Bon pour résumer je crois :
-pour grossir, tu DOIS manger.
Si tu veux prendre surtout du gras, tu manges n'importe quoi de bien gras et tu ne fais pas trop d'effort physique.
Si tu veux prendre du muscle plutôt, tu manges mieux et tu continues le sport.
Pour la musculation, le souci c'est que si tes muscles se renforcent, quand tu te mettras à grandir, ils auront plus de mal à s'allonger. Ca peut te causer des douleurs, une perte de mobilité. (si tu veux voir les effets sur moi...)
Donc il est IMPERATIF que tu prennes vraiment le temps de t'assouplir chaque fois que tu fais du sport, musculation comprise bien entendu.
Tu ne dois PAS perdre en souplesse au fil des mois, au contraire.
Si la musculation te plait, prend 2-3 séances de kiné par an pour vérifier que tout se passe bien. Tu dis bien à ton kiné ce que tu veux faire et il devrait pouvoir suivre ton évolution et te recommander des assouplissements supplémentaires.
Ne cherche pas non plus à te défoncer en musculation. Prend ton temps, les trois prochaines années vont voir ton corps sacrément changer !
NB. Le sport à haute dose peut retarder le début de ta croissance. Pas grave. Par contre quand tu auras tes poussées de croissance, met la pédale douce sur la musculation et travaille la souplesse.
Et tu as compris : quand tu fais du sport, ton corps consomme de l'energie. Tu dois la compenser. Donc manger +
Genre un repas en plus et un gouter
