on a jamais rien sans rien , la construction musculaire passe forcément par un travail de fond ( et de fonte ) qui impliquera des courbatures, etc. Ton corps ne fabriquera jamais de muscle si tu ne prends pas de poids conséquent entre les mains...
Cela dit, tu pourrais expliquer mieux ton problème ? quels exercices de biceps te font mal, et à quel niveau des avants bras ?
il ne faut pas faire que du léger ou que du lourd. d'ailleurs, léger et lourd ne veut pas dire grand chose. il vaut mieux dire: séries longues ou séries courtes. il faut faire du long, du moyen et du court.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
, la construction musculaire passe forcément par un travail de fond ( et de fonte ) qui impliquera des courbatures, etc. Ton corps ne fabriquera jamais de muscle si tu ne prends pas de poids conséquent entre les mains...