Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Night* · Message par Night* » 02 août 2013, 07:50

Ce n'est pas trop mon truc non plus. Sauf pour flamber les gambas.

Smugg · Message par **Smugg** » 02 août 2013, 07:55

Arf ! Pour flamber las gambas, rien de mieux que l’Armagnac !

Bonjour

Night* · Message par Night* » 02 août 2013, 08:03

Excellent aussi l'armagnac, mais c'est une autre recette.

Smugg · Message par **Smugg** » 02 août 2013, 08:07

oui, Night*
et y'en a plein d'autres

Je sens que je vais me faire chier au taf, aujourdhui

Night* · Message par Night* » 02 août 2013, 08:09

Pourquoi ?

Smugg · Message par **Smugg** » 02 août 2013, 08:13

parce que c'est mort ! pas un dossier, pas un coup de fil, personne.... c'est un peu stand by au bureau là

Aout c'est vraiment dead

marcb03 · Message par **marcb03** » 02 août 2013, 08:21

Ave !

Moi j'aime assez bosser au mois d'aout : Moins de monde et des gens plus détendus.

Et tu as le temps d'aller un peu plus au fond des choses.

Night* · Message par Night* » 02 août 2013, 08:29

Vous bossez dans le privé vous 2 ??
En congé aujourd'hui et lundi. Des tonnes de trucs en retard à la maison.

Smugg · Message par **Smugg** » 02 août 2013, 08:41

Night* a écrit :Vous bossez dans le privé vous 2 ??

Oui, je bosse dans un bureau d'études en tant que technicien d'agencement de locaux industriels.

Night* · Message par Night* » 02 août 2013, 08:52

Micro-implantation de personnes ou stockage ?

Smugg · Message par **Smugg** » 02 août 2013, 08:56

stockage de matériel, machines, tout ça

Night* · Message par Night* » 02 août 2013, 09:05

Et en matière de solution facilitait es, tu connais un meilleur programme qu'Aremis ?

marcb03 · Message par **marcb03** » 02 août 2013, 10:01

Night* a écrit :Vous bossez dans le privé vous 2 ??

Non. Je bosse dans une collectivité.

Smugg · Message par **Smugg** » 02 août 2013, 10:18

Night* a écrit :Et en matière de solution facilitait es, tu connais un meilleur programme qu'Aremis ?

ça me dis rien, désolé

RONFIT · Message par **RONFIT** » 03 août 2013, 10:21

Night* a écrit :Micro-implantation de personnes ou stockage ?

une chambre funéraire quoi

Night* · Message par Night* » 03 août 2013, 11:10

Un open space.

Smugg · Message par **Smugg** » 04 août 2013, 09:34

hello la dedans

RONFIT · Message par **RONFIT** » 04 août 2013, 09:40

Salut Smuggy

Smugg · Message par **Smugg** » 04 août 2013, 09:48

Salut Ron

quelqu'un peut me dire comment puis je faire 3 séances par semaine au lieu de 2 ?

Actuellement, je suis quasi obligé de laisser 3 jours entre 2 trainings car pas entièrement récupéré

j'aimerai bien maintenant, effectuer mes 3 séances de Full (mardi-jeudi-samedi) mais j'ose pas m'entrainer sur des courbatures

des conseils ?

RONFIT · Message par **RONFIT** » 04 août 2013, 09:53

Si tu peux te ré-entraîner sur les courbatures, mais tu alternes les séances plus lourdes (séries plus courtes) avec des séances plus légères (séries longues), ou sinon tu fais du half-body, tu ne travailles que des muscles antagonistes d'une séance sur l'autre

Smugg · Message par **Smugg** » 04 août 2013, 10:03

Le half faut aller a la salle plus souvent non ?

non puis le full me va bien, j'aime bien ce format de séance

Donc, en y allant le mardi-jeudi-samedi :
tu penses que la séance du jeudi faut la pratiquer plus light avec séries longues ? je peux bosser sur des courbatures sans générer des problèmes ?

RONFIT · Message par **RONFIT** » 04 août 2013, 10:07

oui, au besoin tu décalles d'un jour de temps en temps ; non le half te fais pas aller plus souvent, t'y vas 3 fois comme tu veux faire mais pas exemple tu fais une semaine haut-bas-haut et la semaine suivante bas-haut-bas

Smugg · Message par **Smugg** » 04 août 2013, 10:17

ok, merci Ron

je vais tester une 3ème séance dans la semaine pour voir comment je l'encaisse

Donc light, sans chercher les perfs mais plutot tranquille

RONFIT · Message par **RONFIT** » 04 août 2013, 12:41

à la rigueur, sur la séance que tu rajoutes et qui raccourcit ta récup, t'en profites pour faire du léger et long (recherche de congestion) sur les muscles qui te paraissent les plus en retard (en séries de 100 par exemple) ou que tu as du mal à ressentir

Smugg · Message par **Smugg** » 04 août 2013, 14:37

Smugg a écrit :t'en profites pour faire du léger et long (recherche de congestion) sur les muscles qui te paraissent les plus en retard (en séries de 100 par exemple) ou que tu as du mal à ressentir

wow ! carrément ?

ça sert a quoi exactement de faire de longues séries à la base ?

RONFIT · Message par **RONFIT** » 04 août 2013, 15:19

A mieux sentir la congestion pour les muscles que tu as du mal à isoler et qui du coup prennent du retard, tu favorise leur irrigation et leur recrutement lors des prochains exercices ; c'est l'idéal pour rattraper les points faibles et les muscles qui ont peu été sollicités par le passé (ce n'est pas une invention de ma part, j'ai lu ça chez Delavier)

Smugg · Message par **Smugg** » 05 août 2013, 08:41

hello

RONFIT a écrit :mieux sentir la congestion pour les muscles que tu as du mal à isoler et qui du coup prennent du retard, tu favorise leur irrigation et leur recrutement lors des prochains exercices

ok Ron

Mais série de 100 reps, c'est qu'une seule ?
je veux dire, par exemple, 1 série unique100 reps curl poignée prise neutre ?

RONFIT · Message par **RONFIT** » 05 août 2013, 12:19

La série de 100 en général c'est une fois, Delavier dit qu'il faut sélectionner un poids léger avec lequel t'arrives à faire 30 reps et plus, quand t'en peux plus tu rest pause un chouillat, puis tu redémarres t'en refais 7, 8, 10 tu repause, dès que tu peux tu repars et ce jusqu'à arriver à 100 ; je l'ai fait pour les mollets avec une barre de 30 kg

sur les épaules et j'ai eu des courbatures pendant 4 jours

, Don l'a fait avec 100 kg

il pouvait plus marcher

(même si dans son cas c'était peut-être pour une autre raison

)

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 05 août 2013, 12:46

Foyray

Mais c'etait a la presse

Douleur pendant 3 jours

RONFIT · Message par **RONFIT** » 06 août 2013, 07:37

donjuan1 a écrit :Foyray

de rien

, j'en ai refais une série de 100 aux mollets hier, c'est mieux passé que la dernière fois mais toujours pas de mollets

Smugg · Message par **Smugg** » 06 août 2013, 07:48

Hello

ça fait combien de temps que tu bosses ton physique Ron ? et tu mesures combien en mollets ?

RONFIT · Message par **RONFIT** » 06 août 2013, 08:05

Salut, je te répond et je file ... va voir la page 1 de mon carnet, tu as la description de mon passé sportif (

) grosso modo, j'ai fait beaucoup de sport jusque l'âge de 27 ans puis je me suis installé à mon compte, plus rien pendant 10 ans, reprise d'un peu de sport en 2009/2011 (foot), reprise de la muscul en 2012 avec l'achat d'un appareil banc + poulies

au niveau mollets c'est la cata et toujours été (morphologie) je ne prend pas mes mensurations, je me pèse régulièrement et je note tous mes entraînements pour voir les progressions ; je ne suis pas branché mensus, ni trop photos

Smugg · Message par **Smugg** » 06 août 2013, 08:15

RONFIT a écrit :je me pèse régulièrement et je note tous mes entraînements pour voir les progressions ; je ne suis pas branché mensus, ni trop photos

pourtant, prendre des mensurations te permets de voir pas mal de chose je trouve

bonne journée a toi Ron

marcb03 · Message par **marcb03** » 06 août 2013, 08:21

Ave !

Smugg a écrit :pourtant, prendre des mensurations te permets de voir pas mal de chose je trouve

Exact !
C'est quelque chose que je faisais régulièrement avec la pesée quand j'étais plus jeune.
Tu mesures littéralement tes progrès.

Et puis, la phase de progrès s'estompant, j'ai un peu abandonné.

Smugg · Message par **Smugg** » 06 août 2013, 08:26

marcb03 a écrit :C'est quelque chose que je faisais régulièrement avec la pesée quand j'étais plus jeune.

Salut Marcb

Les mensurations, tu les prenais tous les combien ?

j'imagine que c'est pas la peine de les prendre toutes les semaines

marcb03 · Message par **marcb03** » 06 août 2013, 09:10

Je les prenais tous les 15 jours.
Mais une fois par mois, c'est suffisant.

Smugg · Message par **Smugg** » 06 août 2013, 09:15

Concernant les mensurations et le poids :

C'est possible de perdre du poids et prendre des centimètres aux biceps, poitrine, cuisses, mollets, tout ça ? Ou au contraire :
Du fait de prendre du volume musculaire, il est pour ainsi dire inévitable de prendre du poids ?

marcb03 · Message par **marcb03** » 06 août 2013, 09:50

Tout dépend de ton point de départ.
Soit tu as beaucoup de gras à perdre et tu perdras des centimètres et du poids, même si tu gagnes en muscle.
Soit tu as peu de gras à perdre et ton gain en muscle sera suffisant pour que tu prennes des centimètres et donc du poids.

Smugg · Message par **Smugg** » 06 août 2013, 10:00

ok ! thanks Marcb

RONFIT · Message par **RONFIT** » 06 août 2013, 11:50

Tu peux l'appeler Marco

Smugg · Message par **Smugg** » 06 août 2013, 12:34

Pas de problèmes

marcb03 · Message par **marcb03** » 06 août 2013, 15:08

Yes Ron. Just do it !

Alors les anciens ?
En dehors de ceux qui sont au bureau à gérer des problèmes dont tout le monde se fout puisqu'ils sont tous en vacance, de ceux qui sont au taf à chercher le meilleur compromis pour entasser dès la rentrée machines et salariés dans un espace de travail hors de prix et de ceux qui retapent leur immense baraque en surveillant du coin de l'oeil leurs poissons qui profitent - eux - d'une piscine privée, je suppose que les autres sont à la plage à fond dans la "beau-gosse attitude" avec leur bécane qui les attend sur le front de mer ?

C'est cool.

Night* · Message par Night* » 06 août 2013, 18:06

Pas de plage pour moi.

RONFIT · Message par **RONFIT** » 06 août 2013, 18:09

marcb03 a écrit :Yes Ron. Just do it !

Alors les anciens ?
En dehors de ceux qui sont au bureau à gérer des problèmes dont tout le monde se fout puisqu'ils sont tous en vacance, de ceux qui sont au taf à chercher le meilleur compromis pour entasser dès la rentrée machines et salariés dans un espace de travail hors de prix et de ceux qui retapent leur immense baraque en surveillant du coin de l'oeil leurs poissons qui profitent - eux - d'une piscine privée, je suppose que les autres sont à la plage à fond dans la "beau-gosse attitude" avec leur bécane qui les attend sur le front de mer ?
C'est cool.

Pas seulement, j'ai aussi mon voisin qui a porté plainte contre moi pour nuisances sonores portant atteinte à la tranquilité et à la santé humaine (aboiements de mes chiens), donc vraiment pas de quoi s'ennuyer

ah oui, poids lourd cassé aussi

Night* · Message par Night* » 06 août 2013, 19:04

Ils ont de l'espace aux étangs tes deux noirauds pourtant !

RONFIT · Message par **RONFIT** » 06 août 2013, 19:13

j'ai 7 chiens, dont 3 jeunes qui vivent dans l'enclos de la pisciculture (ils sont fermés la nuit), ils ont quand même 7000 m2 pour déambuler mais mon voisin est un psychopate

Night* · Message par Night* » 06 août 2013, 21:07

7 ?!?!?

Les coquinous ont fait des petits ... Je crois que j'ai loupé un épisode.
Pourquoi tu as pris un mâle et une femelle ? Tu n'en visages pas de les garder tous ?

anakin06 · Message par **anakin06** » 06 août 2013, 21:45

j'ai aussi mon voisin qui a porté plainte contre moi pour nuisances sonores portant atteinte à la tranquilité

... j'espere que ça ne va pas m'arriver .. ma harley arrive très bientot ... avec de jolis pots ...

marcb03 · Message par **marcb03** » 06 août 2013, 22:43

RONFIT a écrit : Pas seulement, j'ai aussi mon voisin qui a porté plainte contre moi pour nuisances sonores portant atteinte à la tranquilité et à la santé humaine (aboiements de mes chiens), donc vraiment pas de quoi s'ennuyer ah oui, poids lourd cassé aussi

Les joies de la campagne !

On ne s'y ennuie jamais.

Night* · Message par Night* » 06 août 2013, 22:52

Tu vis en ville ?
T'as trouvé ton bonheur sur EBay ?

marcb03 · Message par **marcb03** » 07 août 2013, 08:23

Night* a écrit :Pas de plage pour moi.

Tu n'aimes pas ça ?

Smugg · Message par **Smugg** » 07 août 2013, 13:10

RONFIT a écrit :mais mon voisin est un psychopate

c'est dingue ce qu'il peut y avoir comme voisins psychopathe dans le monde

bonjour les vieux

anakin06 · Message par **anakin06** » 07 août 2013, 13:13

salut le jeune

RONFIT · Message par **RONFIT** » 07 août 2013, 15:39

Voilà voilà

Smugg · Message par **Smugg** » 07 août 2013, 16:36

ouais ouais...

autrement, j'aime bien la plage moi ! regarder les filles qui marchent, tout ça...

Tommy · Message par **Tommy** » 07 août 2013, 16:54

J ai une vieille criss de folle en face de chez moi qui
passent ces journées a laver son entré en ciment.

J ai démarrer ma camaro et ma appeler pour m engueuler

marcb03 · Message par **marcb03** » 07 août 2013, 17:06

Y'a pu d'respect !

RONFIT · Message par **RONFIT** » 07 août 2013, 19:42

Si on pouvait faire justice soi-même

anakin06 · Message par **anakin06** » 07 août 2013, 23:10

Si on pouvait faire justice soi-même

alors cette planète serait un immense desert

RONFIT · Message par **RONFIT** » 08 août 2013, 09:40

ça ferait plus de place pour les CAP de Jedi

Smugg · Message par **Smugg** » 09 août 2013, 08:32

H -7 avant les vacances, je trépigne

marcb03 · Message par **marcb03** » 09 août 2013, 08:37

Smugg a écrit :H -7 avant les vacances, je trépigne

C'est habituellement le seul jour de l'année ou l'on range son bureau...

Bonnes vacances Smugg.

Smugg · Message par **Smugg** » 09 août 2013, 08:40

c'est vrai

marcb03 a écrit :Bonnes vacances Smugg.

Merci, elles le seront très certainement

RONFIT · Message par **RONFIT** » 09 août 2013, 08:43

C'est quoi des "vacances"

?

marcb03 · Message par **marcb03** » 09 août 2013, 08:52

Nous en Auvergne, on est "au vert" toute l'année...

anakin06 · Message par **anakin06** » 09 août 2013, 17:25

ah ouiiiii je confirme héhé on est bien en Auvergne !!

RONFIT · Message par **RONFIT** » 09 août 2013, 22:02

Marco je te propose que l'on ne cause plus à Anakin tant qu'il nous a pas dit de quel coin d'Auvergne il est

anakin06 · Message par **anakin06** » 09 août 2013, 22:25

les alentours de Clermont

RONFIT · Message par **RONFIT** » 09 août 2013, 22:26

OH MY GOD

je suis à Pontaumur, à côté de Pontgibaud

, on est voisins

anakin06 · Message par **anakin06** » 09 août 2013, 22:29

ah bah j'étais à bromont le week dernier ...

RONFIT · Message par **RONFIT** » 09 août 2013, 22:33

On est bien dans les Combrailles

marcb03 · Message par **marcb03** » 12 août 2013, 13:36

J'ai habité pas mal d'années à Clermont et autour de Clermont. Et j'y vais encore assez souvent.

Les Auvergnats à Paris, c'est connu, mais maintenant, c'est sur le net.

RONFIT · Message par **RONFIT** » 12 août 2013, 14:43

On est une vraie Diaspora auvergnate sur ce forum

anakin06 · Message par **anakin06** » 12 août 2013, 16:38

j'ai habité quelques années à Paris mais je suis revenu en Auvergne et je repartirais pour rien au monde à Paris !

RONFIT · Message par **RONFIT** » 13 août 2013, 08:30

anakin06 a écrit :j'ai habité quelques années à Paris mais je suis revenu en Auvergne et je repartirais pour rien au monde à Paris !

Moi c'est le contraire, grandi en région parisienne (loin de Paris quand même), vécu 5 ans à Paris pour la fac, pété un cable, parti en province (Orléans) puis le Limousin et depuis 13 ans en Auvergne (mon entreprise et ma maison étant ici, je suis un vrai auvergnat maintenant)

Le magnifique · Message par **Le magnifique** » 13 août 2013, 11:06

La vie entre paris et Clermont par exemple, n'a rien à voir (on est les speedés à paris

,travaillé 2 ans las bas, dur,dur le matin

)

J'imagine que tu supporte L'ASM, si tu es un vrai auvergnat, non

anakin06 · Message par **anakin06** » 13 août 2013, 13:08

la vie parisienne c'est infernal (toutes les grandes agglomérations tte façon)
la circulation, le monde, les prix, ... il y en a qui aime mais très peu pour moi !

Commando · Message par **Commando** » 13 août 2013, 19:23

3 jours à Paris.. ça me va...

Pas moins... pas plus....

7,50 euros le Coca dans un Bar.. ça va un moment...

Smugg · Message par **Smugg** » 13 août 2013, 19:49

Paris pour bringuer, c'est bonnard... mais a vivre, non, c'est clair aussi

puis le bitume, le beton, la circulation....

marcb03 · Message par **marcb03** » 14 août 2013, 17:08

On voit que ça sent les vacances ...

Bon les anciens, retour aux choses sérieuses.
Un sujet intéressant pour tout le monde : les points faibles (ou ceux qu'on considère comme tel)

et comment on les traite

.

Mois, c'est les triceps.
J'ai beau essayer tous les exos, j'ai de bonnes sensations mais le résultat est plus que bof