Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

yam57 · Message par **yam57** » 10 juin 2013, 11:33

chacun a ses raisons de pratiquer un exercice et pas un autre. perso pour moi les fentes sont un bon exercice et qui en plus stress moins le dos. mais je n'en fait pas car je n'aime pas les mouvement alternés pour cette raison: il faut faire le double de séries.

marcb03 · Message par **marcb03** » 10 juin 2013, 14:04

Les fentes sont un bon exercice.
Mais je préfère les exercices équilibrés et le squat est un super mouvement.

patrick · Message par **patrick** » 10 juin 2013, 20:55

Heureux d'apprendre que je ne suis pas le seul à faire du squat

RONFIT · Message par **RONFIT** » 10 juin 2013, 23:06

On fait tous du squat

marcb03 · Message par **marcb03** » 11 juin 2013, 21:58

Et les anciens, ils sont plutôt barres libres ou machines guidées ?

rez78140 · Message par **rez78140** » 11 juin 2013, 21:59

J'appelle à l'expérience pour aider notre cher confrère dans sa quête de réponse :
musculation-et-masturbation-t109911.html

anakin06 · Message par **anakin06** » 11 juin 2013, 22:32

ils sont plutôt barres libres ou machines guidées ?

utilisé intelligemment, et quand on a suffisamment de pratique, les 2 se complètent très bien

par contre quelqu'un avec peu de pratique aura plutot interet à s'entrainer aux charges libres, dans un premier temps (faire que du guidée ne développent pas les muscles annexes, et ne sollicite pas autant les groupes musculaires comparé à la barre libre)

krystel68 · Message par **krystel68** » 12 juin 2013, 07:40

Est ce que vous m'acceptez parmi vous ? J'ai pas encore atteint le cap des 40 mais elle approche tout doucement....

Night* · Message par Night* » 12 juin 2013, 08:20

Ronron va être le plus heureux des hommes !

marcb03 · Message par **marcb03** » 12 juin 2013, 10:10

krystel68 a écrit :Est ce que vous m'acceptez parmi vous ? J'ai pas encore atteint le cap des 40 mais elle approche tout doucement....

Mieux vaut anticiper...
Bienvenue à toi Krystel.

anakin06 a écrit : utilisé intelligemment, et quand on a suffisamment de pratique, les 2 se complètent très bien
par contre quelqu'un avec peu de pratique aura plutot interet à s'entrainer aux charges libres, dans un premier temps (faire que du guidée ne développent pas les muscles annexes, et ne sollicite pas autant les groupes musculaires comparé à la barre libre)

Vive la barre libre !

yam57 · Message par **yam57** » 12 juin 2013, 11:21

j’utilise les barres libres de préférence. j’utilise les machines en alternance, mais uniquement des machines à charges libres type convergentes. jamais de machines "fitness" avec des renvois de poulies multiples et charges auto. cela rend le mouvement mou freine trop le négatif.
il n'y a que 2 exercices de base que je ne fais plus à la barre: le développé couché que je fais au cadre guide car il isole plus et je ressens mieux les pecs. et le squat à cause du dos, j'utilise une machine.

marcb03 · Message par **marcb03** » 12 juin 2013, 14:53

Ayant monté ma propre salle petit à petit avec peu de moyens et surtout peu de place, mon équipement reste principalement axé sur les barres libres.
Dans les exos de base, il n'y a que le squat que je fais à la machine car je n'ai pas la place pour mettre une cage et pratiquer en sécurité.
J'ai aussi une presse à cuisse à 45° et un rowing convergent.
Pour les exos d'isolation, j'utilise pas mal le travail aux poulies avec charges auto (j'ai un vis-à-vis) pour le coté pratique.
Et depuis peu, j'ai intégré des exos avec kettlebell en fin de séance.

yam57 · Message par **yam57** » 12 juin 2013, 16:51

j'ai eu la chance de pouvoir acheter une salle complète à bas prix avec du matériel pro. sinon, moi aussi j'aurais acheté que des barres et disques et 1 ou 2 machine comme la presse et le cadre guide.

anakin06 · Message par **anakin06** » 12 juin 2013, 17:31

c'est de plus en plus dur de trouver une "vraie salle pour culturistes" !
maintenant si t'as trop l'attitude culto tu te fais pratiquement virer

le fitness c'est plus rentable ..

yam57 · Message par **yam57** » 12 juin 2013, 17:46

oui, c'est vrai, dans la salle ou je m'entraine de temps en temps, il changent le matériel pour devenir "fitness". j'ai justement été victime de ça avec la salle donc j'étais le responsable. la municipalité nous à viré pour créer une salle de remise en forme qu'avec du matériel "confortable et luxueux"

marcb03 · Message par **marcb03** » 12 juin 2013, 18:02

Malheureusement, la réalité économique arrive généralement par l'emporter.

yam57 · Message par **yam57** » 12 juin 2013, 18:09

oui, il y plus de gens intéressés par le fitness facile que de gens qui pratiquent sérieusement la musculation/prise de masse traditionnelle. mode et intérêt oblige...

anakin06 · Message par **anakin06** » 12 juin 2013, 21:33

faut émigrer aux US labas il y a encore de vraies salles !

.. et le culturisme n'est pas "marginal" comme ici !

marcb03 · Message par **marcb03** » 13 juin 2013, 10:36

Résistance mes amis !

yam57 · Message par **yam57** » 13 juin 2013, 10:42

marcb03 · Message par **marcb03** » 13 juin 2013, 16:17

Quelle aventure ! Vraiment dommage que ça se termine de cette façon.

Et vous n'avez pas pu retrouver un autre local ?

patrick · Message par **patrick** » 13 juin 2013, 19:29

Moralité : je m'entraîne chez moi depuis 10 ans, maintenant.

Quant aux réalités économiques, il faut bien reconnaître qu'elles existent. Ce qui fait vivre les salles, c'est souvent les cours collectifs de "bodybidule", voire la vente de produits dérivés, pas les pousseurs de fonte. Et puis "homme politique ambitieux et sans scrupule", quel beau pléonasme

Golden Boy · Message par **Golden Boy** » 14 juin 2013, 10:02

heuresement ils son créer Gygagym ! des salles a l'américaine a l'ancienne ! du low cost sur le matériel qui ne sert a rien ( télé, espace blabla, casier fermé etc). mais pour le matosse c'est du tres lourd et les pratiquants comfirmer ne viennent que la bas ! matosse dernier crie et a l'ancienne ! ouvert de 7h a 22h 6j sur 7j a 35euros par mois c'est le top .
en esperant qu'il continue a ouvrir des salles ainsi ...

yam57 · Message par **yam57** » 14 juin 2013, 11:30

non, on n'a pas pu retrouver de salle. pour une association, c'est impossible de payer un loyer, le chauffage, le matériel...maintenant je m'entraine chez moi avec le matériel de notre salle que acheté.

Night* · Message par Night* » 15 juin 2013, 12:09

C'est bien d'avoir pu garder le matériel.

Je viens enfin d'atteindre mon premier objectif, soit un IMC normal (-8 kg) avec un taux de graisse de 27,5%. J'essaye depuis quelques jours, de peaufiner mon alimentation afin de faire en sorte que les muscles soient nourris tout en poursuivant ma sèche (encore 10 à 15 kg).

Je voudrais atteindre 30% de protéines ou plus, 50% de glucides maximum et 20% de lipides, mais j'ai du mal. Je n'arrive pas à me gaver de lait, d'oeufs, de FB, de poulet et de poisson, ça ne passe pas. J'atteins 20% maximum en forçant.

Faut-il prendre des compléments pour augmenter les protéines ? Lesquels ?
Je commence à avoir un niveau correct dans Lafay et des séances qui demandent de l'énergie. Ce serait bien il me semble (mais je n'y connais rien) de nourrir les muscles pour ne pas travailler pour rien en parallèle de la sèche.

Vos conseils de sages sont les bienvenus. Merci.

yam57 · Message par **yam57** » 15 juin 2013, 12:12

si tu as du mal avec l’alimentation, les compléments sont faits pour ça. cela permet de varier les aliments. pour sécher, il vaut mieux une protéine lente.

Night* · Message par Night* » 15 juin 2013, 12:16

Et il faut prendre quoi (marque), quand, sous quelle forme et à quelle dose ?
Je ne peux rien consommer contenant des sucres à cause du diabète.
Merci Yam pour ton aide.

yam57 · Message par **yam57** » 15 juin 2013, 12:23

ce serait bien que tu me donne ton plan alimentaire. pour la marque je prends chez nutrimuscle qui font des produits bio sans ajout chimique, natifs du lait. un protéine par définition ne contient pas de sucre.

Night* · Message par Night* » 15 juin 2013, 12:27

J'ai ouvert un carnet dans la partie nutrition, mais c'est loin d'être au point. J'y travaille. Merci.

yam57 · Message par **yam57** » 15 juin 2013, 12:50

tu peux prendre une protéine lente pour le petit déjeuner:
20gr de protéine avec flocons d'avoine ou fruit +amandes

et pour la collation de l’après midi:
20 gr de protéine lente ou 150gr de fromage blanc+fruit

ne pends pas de fruits lors des repas principaux.

Night* · Message par Night* » 15 juin 2013, 12:59

Et une ou deux heures avant, je peux ?

RONFIT · Message par **RONFIT** » 15 juin 2013, 13:31

Tu as des biscuits gerlinéa très riches en protéines qui à mon avis sont très pauvres en sucres (j'en prend pour faire mes collations les journées où je roule) ; ce sont à l'origine des substituts de repas.

yam57 · Message par **yam57** » 15 juin 2013, 14:21

oui, mais ça n'a pas d'importance car ce sont des protéines lentes.

yam57 · Message par **yam57** » 15 juin 2013, 14:23

les biscuits soit disant de régime, il faut se méfier. il y a toujours du sucre ajouté et graisse de palme. rien ne vaut un fruit.

Night* · Message par Night* » 15 juin 2013, 14:24

Je parlais des fruits.

(parce que j'adore les fruits ...)

Night* · Message par Night* » 15 juin 2013, 14:30

RONFIT a écrit :Tu as des biscuits gerlinéa très riches en protéines qui à mon avis sont très pauvres en sucres (j'en prend pour faire mes collations les journées où je roule) ; ce sont à l'origine des substituts de repas.

Je viens d'aller glâner sur leur site et d'encoder les valeurs dans Excel pour pouvoir faire des comparaisons.

Tu as le même nombre de protéines dans un biscuit de 20g que dans 70g de fromage blanc à 0% de MG. Environ la moitié de glucides en moins dans le fromage blanc et moins de lipides (la moitié des lipides contenus dans le biscuit sont des saturés).

Bien vu Yam !

RONFIT · Message par **RONFIT** » 15 juin 2013, 17:21

Bon ben ... désolé

Tommy · Message par **Tommy** » 15 juin 2013, 17:54

Night* · Message par Night* » 15 juin 2013, 17:58

Pas de souci, je ne les ai pas achetés. J'espère pour toi qu'ils sont bons

RONFIT · Message par **RONFIT** » 15 juin 2013, 19:37

Merci Tommy (de rire encore à mes vannes)

Night* a écrit :je ne les ai pas achetés

au pire t'aurais trouvé à les revendre

Night* a écrit :J'espère pour toi qu'ils sont bons

oui ça va, ils sont au citron, ce serait bien qu'ils changent un peu de temps en temps (ils font des barres choco et caramels aussi

mais on en trouve jamais en commerce) ; en tout cas c'est intéressant pour la muscul car la protéine qui est dedans c'est du lactosérum comme dans la whey ouais ye

Night* · Message par Night* » 15 juin 2013, 19:51

Je reviens de ma virée en ville. Que du Gerlinéa ou des poudres goût choco, citrou ou fraise tagada à consommer dans le cadre d'un régime protéiné, ou des compléments à 2,2 g de protéines pour une dosette du style de ce que l'on utilise pour préparer les biberons ....

Je n'ai pas pris, je préfère encore le fromage blanc que de me taper 18 dosettes par jour.

Va falloir commander sur le net. Et en cachets de préférence.

yam57 · Message par **yam57** » 16 juin 2013, 11:00

si tu veux des protéines en cachets, ce sera des acides aminés. cela revient très cher. la poudre est l'idéal. la protéine lente est idéal pour les régime car elle diminue l'appétit grâce à son effet lent.

Night* · Message par Night* » 16 juin 2013, 11:09

Ca change quoi qu'il y ait des acides aminés ?

Je suis allée sur le site que tu m'as conseillé.
J'ai trouvé des contenants de 4 Kg.

20 g, ça représente combien de grammes de poudre ?
A quoi faut-il la mélanger pour la consommer ?

Et tant qu'à passer une commande, faut-il prendre autre chose en plus ?

Night* · Message par Night* » 16 juin 2013, 11:15

Ca sert à quoi la créatinine et la L-carnitine ?
J'ai ça dans ma pharmacie, c'est pour savoir si c'est intéressant de les prendre ou si je dois les coller à la poubelle.

yam57 · Message par **yam57** » 16 juin 2013, 11:20

les acides aminées sont le composant des protéines. ce que je voulais dire est que les acides aminés en comprimés revientnent extrêmement cher. il vaut mieux prendre les en poudre.
20 gr de protéine représente environ 25 gr de poudre. tu les mélange avec de l'eau.
oui, chez nutrimuscle, il n'y a que de gros conditionnement. tu peux trouver des plus petit chez d'autres marques, mais ce ne sera pas du bio.
tu n'es pas obligée de commander plusieurs produits. le port est gratuit, l'expédition très rapide (1 à 2 jours). par contre si tu commande au moins 2 produits, tu as droit à un échantillon gratuit parfois assez conséquent. par exemple des vitamines pour 10 à 15 jours.

yam57 · Message par **yam57** » 16 juin 2013, 11:22

la créatine sert à la récupération et l'assimilation des protéine. mais c'est plus pour les hommes en prise de masse. perso je n'en prends pas. la l.carnitine sert à fournir de l'énergie et à la fonte des graisses.

Fortunée · Message par **Fortunée** » 16 juin 2013, 11:24

Bonjour,

Night m'a dit qu'il y avait ici des gens mûrs, expérimentés et sportifs, des jeunes en mieux quoi

En ce qui me concerne, je suis surtout mûre et je tente de devenir sportive, je m'y remet après un accident qui m'a immobilisée 1 an et demi. Pour info, j'ai 44 ans

Night* · Message par Night* » 16 juin 2013, 11:27

Merci Yam.

Et tant qu'on y est, à quoi sert la Whey ?
J'ai vu qu'il y en avait 20% dans le seau de 4 kg.

C'est toujours utile les vitamines.

yam57 · Message par **yam57** » 16 juin 2013, 11:29

la whey sert plus à la prise de masse. c'est une protéine à assimilation rapide à prendre après l’entrainement. mais pour ton cas il faut une protéine lente (la protéine totale). le chiffre 20% que tu as du voir est en fait une protéine qui contient 20% de whey et 80% de protéine totale.

Night* · Message par Night* » 16 juin 2013, 11:31

Merci, tu es une mine d'or !
Reste à voir s'il faut la prendre neutre ou avec du goût ? Quel est le meilleur ? Ou le moins mauvais ?

Je vais chercher ma carte bleue.

yam57 · Message par **yam57** » 16 juin 2013, 11:34

c'est une question de gout. la protéine totale gout neutre n'est pas mauvaise, mais mon avis perso est qu'on a l'impression de boire du plâtre. je la prendre aromatisée.

Night* · Message par Night* » 16 juin 2013, 12:18

C'est commandé. Merci Yam pour ton coup de pouce.
Je te tiendrai au courant de la suite.

Night* · Message par Night* » 16 juin 2013, 12:23

Fortunée a écrit :Bonjour,

Night m'a dit qu'il y avait ici des gens mûrs, expérimentés et sportifs, des jeunes en mieux quoi En ce qui me concerne, je suis surtout mûre et je tente de devenir sportive, je m'y remet après un accident qui m'a immobilisée 1 an et demi. Pour info, j'ai 44 ans

Ton message s'est perdu dans mes échanges avec Yam, désolée ...

Sois la bienvenue ici.
Et accroche-toi parce que la majorité des hommes ici sont des fonteux et si, comme moi, tu ne pousses pas de la fonte, c'est parfois difficile de les suivre. Mais on apprend énormément, ils sont de bon conseil et galants.

RONFIT · Message par **RONFIT** » 16 juin 2013, 14:18

Night* a écrit :ils sont de bon conseil et galants

en plus

attention, les vannes peuvent fuser de temps à autre

Fortunée a écrit :des gens mûrs, expérimentés et sportifs, des jeunes en mieux quoi

c'est nous

Night*, tu pourras passer prendre ton chèque pour les services rendus à notre topic

Night* · Message par Night* » 16 juin 2013, 16:53

RONFIT a écrit :Night*, tu pourras passer prendre ton chèque pour les services rendus à notre topic

Nan ... je veux du poisson ! (avec un minimum de gras

)

Fortunée · Message par **Fortunée** » 16 juin 2013, 17:55

je suis loin de pousser de la fonte moi aussi, j'avoue que l'idée de la muscu m'était assez étrangère, je suis novice en ce domaine, mais il faut bien commencer un jour.

Pour ce qui est des vannes ça ne me dérange pas bien au contraire

Smugg · Message par **Smugg** » 17 juin 2013, 09:37

Fortunée a écrit :En ce qui me concerne, je suis surtout mûre et je tente de devenir sportive, je m'y remet après un accident qui m'a immobilisée 1 an et demi. Pour info, j'ai 44 ans

Tiens donc ! un 44 qui m'en rappel un autre

bonjour par ici

Night* · Message par Night* » 17 juin 2013, 09:38

Smugg · Message par **Smugg** » 17 juin 2013, 09:45

oh, un sourire silencieux ! .... Bonjour Night*

Night* · Message par Night* » 17 juin 2013, 11:07

Hello ! Je trouve que c'est chouette de se retrouver au calme ici ...

Smugg · Message par **Smugg** » 17 juin 2013, 11:16

oui

quoique c'est pas si agité dehors

yam57 · Message par **yam57** » 17 juin 2013, 11:49

44 ans...c'est tout jeune ça.

Smugg · Message par **Smugg** » 17 juin 2013, 11:56

Yam57 a écrit :44 ans...c'est tout jeune ça.

certe ! mais ça durera pas

yam57 · Message par **yam57** » 17 juin 2013, 12:04

oui, c'est justement pour cela qu'il faut s'entretenir si on veut rester en forme. j'ai trouvé dans la musculation le meilleur moyen. j'ai arrêté la course à pied qui, je trouve me fatiguait plus que me mettre en forme.

Smugg · Message par **Smugg** » 17 juin 2013, 12:34

idem pour la course a pied. j'en ai payé les exces a une période, et effectivement, ça m'a été plus destructeur que bénéfique. Articulations et tendons des membres inferieurs n'ont pas beaucoup aimé ça

bon je dis ça mais je courais 3 fois par semaine il ya a pas mal de temps. Après long break. Reprise mais c'etait plus la même chose.

ca m'empêche pas aujourd’hui de faire une virée occasionnellement

Mais comme tu dis, j'ai découvert dans la musculation, un on moyen de s'entretenir et surtout, de bien liberer la tête de tout stress accumulé au fil des journées de travail et tout !

Le magnifique · Message par **Le magnifique** » 17 juin 2013, 12:35

44 ans (allez je vais te consoler,tu n'est ni JEUNE,NI VIEUX,en gros,tes fesses sont entre 2 chaises)

.Je plaisante.

Night* · Message par Night* » 17 juin 2013, 12:42

Vous me faites peur avec vos remarques sur la CAP ...
J'essaye désespérément de m'y tenir (épines calacanéennes et tendinites) car c'est le seul truc qui me fait perdre du poids.

Smugg · Message par **Smugg** » 17 juin 2013, 12:43

arnoldschwarzenegger a écrit :en gros,tes fesses sont entre 2 chaises

nan nan, je t'assure que mes fesses ne sont pas aussi grosses que ça

Smugg · Message par **Smugg** » 17 juin 2013, 12:45

Night* : vélo elliptique

c'est 'achement plus chiant mais 'achement moins traumatisant !

Night* · Message par Night* » 17 juin 2013, 12:46

Si tu parles du truc sur lequel on reste debout avec deux antennes, c'est non. J'en ai un et je déteste.
Je devrais le coller sur Ebay d'ailleurs ...

Smugg · Message par **Smugg** » 17 juin 2013, 12:52

c'est clair que c'est spécial mais bon, ça a au moins le mérite d’être tendre avec tes articulations quoi

apres c'est vrai que courir dehors, dans les bois, autour d'un lac, dans les champs c'est autrement plus plaisant, mais ça cabosse grave le chassis

Night* · Message par Night* » 17 juin 2013, 12:57

Pour le moment, je me contente de mon tapis jusqu'à ce que je sois capable de courir une heure sans m'arrêter.

Smugg · Message par **Smugg** » 17 juin 2013, 12:59

tapis c'est bien, mais pareillement.... courir sur place, moi j'ai du mal

Night* · Message par Night* » 17 juin 2013, 21:26

Yam, si par hasard tu passes ce soir, à quel moment de la journée faut-il prendre les protéines à diffusion lente ? En général, je démarre le sport vers 19h.

Ca fait trois jours que je suis plus ou moins dans le bon avec mes 30% de protéines dans mon alimentation journalière, mais par contre, je suis clairement en manque de glucides et fatiguée. Je sens que mon corps pompe (et la perte de poids suit gentiment).

RONFIT · Message par **RONFIT** » 18 juin 2013, 08:38

Sans vouloir m'immiscer dans la conversation, la caséine est à prendre pour assurer la jonction protéique entre deux repas (soit la nuit avant de dormir, le petit dèj étant loin) soit quand dans la journée tu sais que tu vas rester plusieurs heures sans apports (genre à 16h, si tu as mangé à midi et que tu sais que tu n'auras pas de collation avant 18h 18h30) ;
j'en prends personnellement à 11h/11h30 du matin pour pouvoir tenir jusqu'au déjeuner (13h-13h30) ; j'en prends aussi souvent un peu mixé avec de la whey, si mon shake est pris deux heures avant le training

Smugg · Message par **Smugg** » 18 juin 2013, 09:21

bonjour ici

j'en profite aussi :
Jedi a parlé sur son carnet du ginkgo biloba (faut que je vois avec lui directment peut etre mais...)

Perso, je ne prends aucun compléments pour l'instant, je laisse venir les progrès... mais je voulais avoir des avis sur les vertus de ces gélules.

D'apres Jedi, ça a l'air bien

vous avez eu des echos ?

yam57 · Message par **yam57** » 18 juin 2013, 11:04

la prise de protéine dépend de ton plan alimentaire.c'est bien de la prendre au petit déjeuner. prends en aussi lors des collations. tu peux l'alterner avec le fromage blanc. par contre il faudra recalculer tes apports afin de ne pas avoir trop de calories. si tu fais des collations, il faut diminuer la grosseur des repas..

marcb03 · Message par **marcb03** » 18 juin 2013, 11:19

Bonjour à tous.

Je reviens à la vie après un week-end d'enfer.

J'ai encore pris la crève. Eh oui, en plein mois de juin !
Au départ, un banal chaud et froid (voiture, bureau, réunion, veste, pas veste, ...)
Résultat : pas bien vendredi, samedi crevé et pourtant il a fallu que je fasse plein de choses chez moi, et dimanche au lit. Mais pas avec Mme : tout seul en train de grelotter et dormir autant que possible en vidant une boite entière de paracétamol (il parait que c'est 2 fois la dose admissible).
Le toubib me dit que c'est viral, que tout le monde a ça en ce moment, que j'ai système ORL sensible et qu'il faut que je sois patient

Comprends pas : je suis pourtant un ange de ce coté là !

En gros, c'est le destin. (Vive la médecine)

Ca va mieux maintenant, mais je suis bien décidé à tout faire pour prévenir plutot que guérir.
Je suis donc arrivé à la conclusion qu'une supplémentation s'imposait et, pour moi qui n'ai jamais rien pris, croyez bien que c'est une révolution.

J'ai retenu que certains d'entre vous, notamment Yam et Annakin, n'ont plus ce type de problème depuis qu'ils prennent de la vitamine C.
J'ai toujours entendu dire qu'on ne pouvait prendre en permanence de la vitamine C, mais je sais qu'un entrainement intense fatigue l'organisme et peut momentanément mettre à plat les défenses imunitaires.
La vitamine C aidant à lutter contre la fatigue musculaire, je me dis qu'une supplémentation serait la bienvenue, surtout avec l'age.

Merci de me confirmer si je suis sur la bonne voie, quel dosage retenir, ou vous vous la procurez, etc...

yam57 · Message par **yam57** » 18 juin 2013, 11:27

je te confirme. quand j'étais plus jeune, j'étais plutôt anémique et souvent malade. depuis que je fais de la musculation avec une alimentation saine et de la vitamine C, je ne vois plus de médecin.

marcb03 · Message par **marcb03** » 18 juin 2013, 12:01

J'étais comme ça aussi quand j'étais jeune.
La muscu m'a beaucoup endurci et j'ai adopté des habitudes alimentaires saines qui m'ont bien aidé.
Ce genre de problème de santé n'a jamais complètement disparu (tous les 18 mois environ), mais je trouve que ça revient plus fréquemment depuis quelques temps (la dernière date de 6 mois) et surtout que les effets sont plus marqués.

De plus, je suis globalement plus fatigué.