Je poste sur ce forum car j'ai un soucis avec mes abdominaux...
Je m'explique:
J'aimerai gagner en visibilité au niveau de abdos (on les voit déjà, mais ça ne me suffit pas)...
Seulement, mon problème est le suivant:
Je ne sens pas mes abdos travailler lorsque je fais les exercices de musculation...
Pourtant, je rentre bien le ventre, je contracte bien mes abdos pour effectuer les mouvements, etc. Mais rien n'y fait... Je ne sens rien...
Par exemple, avant d'aller dormir l'autre fois, j'ai commencer à faire des abdos (une série pas bien longue, à cause du manque de temps), et donc, je commence par faire 200 abdos normaux sans avoir les jambes coincées, au début, je les sentais, j'étais content... Puis, je continue par 200 abdos crunch, mais au bout de 200 normaux et 50 crunch, boum, je ne sens plus mes abdos...
Alors, je ne sais pas trop... Est-ce qu'ils travaillent quand même? Faut-il changer les exercices?
J'ai essayé les exercices de la méthode Lafay, mais rien n'y fais... J'ai aussi essayer un programme de "Insanity", mais pareil... Je ne sens pas mes abdos plus que ça...
De plus, j'ai essayer de faire les exercices avec du lest, histoire de corser la chose, mais pareil... Enfin si, les abdos, je commence à les sentir quand j'ai un lest de plus de 15 kilo... Mais c'est un peu encombrant... N'y a t'il pas d'autres solutions?
Je ne sais pas si ça peut vous aider, mais en ce qui concerne la force que j'ai au niveau des abdos, je sais tenir le drapeau (human flag), et j'ai aussi le gainage (couché sur le dos, les pieds légèrement surélevés) avec 10kg au bout des pieds, au niveau des chevilles...
PS: J'aimerai gagner en masse musculaire, pour qu'ils soient bien visible... Aussi, je ne veux utiliser AUCUN produits de protéines ou autres, je veux de la "sculpture naturelle"!
Merci d'avoir lu, et merci d'avance de votre réponse...
Bonne après-midi,
Al0inC.
partie nutrition : maigrir du forum fais y un tour tu vas trouver des tutos ( le premeir sujet en haut ) et calcule ta DEJ et fais toi un bon plan 