Explosivité

[Synkeeks]

Bonjour,
Voila, en tant qu'arbitre de foot je voudrais développer mon explosivité sur les terrains, démarrer au plus vite quoi ... qu'est ce que vous me conseilleriez pour ça ? Niveau muscu ou cardio en salle, sachant que faire du fractionner sur tapis c'est mort, ils ne montent pas assez rapidement à la vitesse voulue..

[yam57]

fais des sprints. le cardio en salle, tu peux oublier. et voici un exemple d' entrainement.

[Synkeeks]

Ca marche Donc endurance je peux faire en salle, mais explosivité à l'extérieur, c'est bien ça ?

[yam57]

pas forcément, je t'ai tout dit, relis mon post.
expressivité et puissance: entrainement musculation comme la vidéo+ sprints en extérieur
endurance: footing en salle ou en extérieur.

[yam57]

limite le sport d'endurance qui risque plutot de te ralentir

[Synkeeks]

ok merci