Explosivité

Questions sur les exercices de musculation.

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Synkeeks
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Explosivité

Message par Synkeeks »

Bonjour,
Voila, en tant qu'arbitre de foot je voudrais développer mon explosivité sur les terrains, démarrer au plus vite quoi ... qu'est ce que vous me conseilleriez pour ça ? Niveau muscu ou cardio en salle, sachant que faire du fractionner sur tapis c'est mort, ils ne montent pas assez rapidement à la vitesse voulue..
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yam57
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Re: Explosivité

Message par yam57 »

fais des sprints. le cardio en salle, tu peux oublier. et voici un exemple d' entrainement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Synkeeks
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Re: Explosivité

Message par Synkeeks »

Ca marche :) Donc endurance je peux faire en salle, mais explosivité à l'extérieur, c'est bien ça ?
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yam57
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Re: Explosivité

Message par yam57 »

pas forcément, je t'ai tout dit, relis mon post.
expressivité et puissance: entrainement musculation comme la vidéo+ sprints en extérieur
endurance: footing en salle ou en extérieur.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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yam57
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Re: Explosivité

Message par yam57 »

limite le sport d'endurance qui risque plutot de te ralentir
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Synkeeks
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Re: Explosivité

Message par Synkeeks »

ok :) merci :)