Alors voila j'ai commencé le travail y'a 2 semaines
, le soucis c'est que je fait des horaire d'usine, donc mes horaires sont : Journée 8h-17H ou Nuit 21H-5h ( j'alterne 1 semaine sur 2 )Je voudrai avoir un/deux programmes qui pourrais aller avec ces horaires
La en ce moment je mange pas mal, je vois les résultats, mais j'ai pas vraiment de repas spécifique .. Je me suis aussi acheter des flocons d'avoines en petit morceaux pour le petit déj mais je n'arrive pas à trop en manger (question de goût
) Je prend aussi un gainer, qui fonctionne plutôt pas mal sur moi entre chaque repas ( 10H- 16) après sa dépend aussi des horaires que je fait la semaine .
Je voulais savoir si vous avez des diets qui pourrai correspondre à tout cela et si possible avec des aliments qu'on peu prendre assez rapidement ( dans un shaker par exemple )
Merci à vous
