prise de masse feculant au diner

[flo78]

Bonjour
Voila ma question j'hesite sur quoi manger le soir, que me conseigne vous entre riz ou lenthill ou varier les deux ...
Le riz etant plus sucre je ne cherche pas a prendre trop de graisse donc je devrais favoriser le riz quand je pratique des seance de muscu et en jour off evite le riz ?
merci

[acétone]

Alterne entre riz complet et lentilles. Oui tu peux alterner

[flo78]

Okey merci acetone
vision Pourquoi dit tu sa j'ai etait sur le lien mais je ne comprend pas pourquoi tu me la envoye ..
je suis en prise de masse en quoi je devrais les eviter

[acétone]

Vision insistait sur le fait que, si tu t'entraîne en fin d'aprem/le soir, il vaut mieux concentrer les calories autour du training.

[flo78]

Ha okey je m'entraine ver 18heur en general
les sucres lent peuvent se prendre le soir en prise de masse peu importe le moment de l'entrainemnt ?

[acétone]

Oui, peut importe, mais pour éviter la prise de gras au maximum, concentre ta prise de sucres rapides autour de l'entraînement.

[flo78]

Oui de toute façon je comsomme des sucres rapide seulement pendant et a peu apres le training mise a part les fruit et le sucre dans le cafe j'en consomme rarement

[tafman]

Comme tu dois déjà le savoir,le mix riz-lentilles te donnes une source de prot dite complète,Moi perso je fais souvent un mix!!

[flo78]

Je vais tourner avec c'est deux source de feculent
mais les melanger je sais pas sa fais ouvrir des boite apres faut les finir dans les temp ^^
apres je risque de vite du gout que l'un apres l'autre sa varie plus ou moin ..les gout

[acétone]

Le riz blanc c'est des sucres " rapides " Flo

[lordV]

plutôt un IG modéré s'il s'agit de riz basmati ou complet, très élevé s'il s'agit de riz "etuve" (precuit).

[flo78]

ha bon
le soir c'est pas specialement conseiller alor si ?
Je compte en manger dans 15min ...vous me faite doute le riz jaune serai plus conseille
je mange du riz BASMATI ....

[flo78]

Okey sa me rassur
je me met au riz parceque j'ai du mal a prendre du poid en smoment
je stagne au 65 pour le moment

[acétone]

Comme dit LordV, tout dépends du riz. Le riz complet est ... complet. C'est une source de glucides avec un IG correct, et y'à des fibres en plus.

[lordV]

Basmati, donc c'est plutot bon, pas la peine de changer

[flo78]

Sa marche merci les gars