Trapèze

[tb rom's]

bonne question a la quelle j'aimerais une reponse egalement

quelqu'un a un programme pour les trapezes ?

[yam57]

quels trapèzes? supérieurs ou moyens? lors des séances dos, les trapèzes moyens et supérieurs sont déjà sollicités. lors des séance épaules, les trapèzes supérieurs sont souvent sollicités, surtout si le s exercices sont mal exécutés.

[yam57]

comme je viens de te dire, ils sont déjà assez sollicités. ce n'est pas une obligations de les isoler. mais tu n'as pas répondu à la question:trapèzes supérieurs ou moyens?

[yam57]

trapèzes moyens dans les séances dos
trapèzes supérieurs dans les séances épaules. mais on peut aussi dans les séances dos.

[anakin06]

je n'ai jamais bosser spécialement les trapèzes
ils se développent très bien avec mes exos de dos (cf mon avatar ..)
je fais beaucoup de rowing barre (dos) et de temps en temps du rowing menton (épaules)
le tirage horizontal également est excellent

[yam57]

moi non plus (je parles des supérieurs) ils se développent car ils participent en stabilisateurs dans beaucoup d'exercices. un peu comme les avant bras qui sont sollicités dans tous les exercices avec haltères.

[anakin06]

après il est clair aussi que ça va dépendre des personnes
il y en a qui ont besoin de bosser leurs traps spécialement, et pour d'autres les exos de dos ou d'épaules suffiront ...

[La mouche 2000]

Pour moi qui suis en full, shrug a la fin de chaque séance.