Calculateur en ligne des calories!

[Totsie]

Ah ah, encore moi !

Dernière petite chose, si je n'ai que les apports en Prot/Glucide/Lipide, j'fais comment pour calculer les Kcal ?

[tibere]

Pour rentrer un aliments dans la base ?
Si tu n'as pas les kcal, c'est tres simple le calcul est le suivant : 1g de glucide = 4kcal, 1g de proteine = 4kcal et 1g de lipide = 9kcal.

Tu a juste a faire des multiplcations et tu additione le tout, exemple :

100g de tagliatelle donne :

12g de proteines, 72g de glucides et 1.5g de lipides soit : 12*4kcal + 72*4kcal + 1.5*9kcal = 350kcal pour 100g d'aliment

[Doc Savate]

Pour rentrer un aliments dans la base ?
Si tu n'as pas les kcal, c'est tres simple le calcul est le suivant : 1g de glucide = 4kcal, 1g de proteine = 4kcal et 1g de lipide = 9kcal.

A cette formule il faut également ajouter 7 calories par gramme d'alcool pour les produits qui en contiennent.


Parfois j'ai quand même fait le calcul alors que les kcal étaient annoncée. J'ai trouvé des valeurs légèrement différentes (genre 377 au lieu de 380). Dans ce cas là, je met quand même la valeur annoncée sur l'étiquette.

[stephenv]

oui, il est possible que sur les etiquettes les valeurs soient arrondies, mais la difference est minime.

[Doc Savate]

oui, il est possible que sur les etiquettes les valeurs soient arrondies, mais la difference est minime.

Je pense que c'est plutôt le fait de considérer que 1 gramme de glucide vaut exactement 4 kcal qui est arrondi.

Ca serait un sacré coup de bol que 1 gramme de glucides corresponde exactement à 4000 fois l'énergie qu'il faut pour élever la température d'un gramme d'eau d'un degré Celsius.

[stephenv]

De toute facon, les valeurs nutritionnelles varient un peu pour un meme aliment par exemple les saumons d'elevages sont 5% plus gras que ceux sauvages, pourtant c'est toujours un saumon...

[trickser83]

Je pense que c'est plutôt le fait de considérer que 1 gramme de glucide vaut exactement 4 kcal qui est arrondi.

Ca serait un sacré coup de bol que 1 gramme de glucides corresponde exactement à 4000 fois l'énergie qu'il faut pour élever la température d'un gramme d'eau d'un degré Celsius.

Houla t'es en S toi non

[Doc Savate]

Houla t'es en S toi non

Non, plus maintenant. Heureusement, parce que je vais avoir 32 ans à la fin du mois.

Je l'ai été à une époque à laquelle les bacs ne portaient pas encore les mêmes lettres que les vôtres. J'ai donc été en première S puis en terminale D.

[trickser83]

Non, plus maintenant. Heureusement, parce que je vais avoir 32 ans à la fin du mois.

Je l'ai été à une époque à laquelle les bacs ne portaient pas encore les mêmes lettres que les vôtres. J'ai donc été en première S puis en terminale D.

Ceci explique cela ^^

[s@m]

j'ai un problème j'arrive pas à faire fonctionner le calculateur:

http://www.les-calories.com/calculateur.html

quand je veux ajouter un aliment il me dit tout le temps

"remplissez tout les champs"

??

[stephenv]

j'ai un problème j'arrive pas à faire fonctionner le calculateur:

quand je veux ajouter un aliment il me dit tout le temps

"remplissez tout les champs"

Tu a bien mis la Quantité : ?

[tibere]

Probleme résolue
J'avais pas remplacé le fichier ca refonctionne

[powerlifting45]

tres bon site

[Djo]

stephenv au fait lorske tu a ecrit ton site ta mis une virgule enleve la parce que je sais pas si c'est que cher moi ais sa passe pas mais quand j'ai supprimé la vorgule sa passait

[stephenv]

BIEN vue

[Free]

Le calculateur en ligne est excellent, et le site d'une manière générale répond à un besoin de beaucoup de pratiquants et est très bien fait.
Néanmoins, est-ce qu'il y a un contrôle des informations ? (Je ne parle pas au point de vue quantitatif, mais même qualitatif).
Un exemple bête: quand on cherche un fromage tel que le gruyere, on a le reflexe premier de taper "fromage". Or il n'est pas proposé dans ladite liste. Il apparait seulement en tapant "Emmental".
Il serait judicieux si qqun pouvait passer derrière pour reformater "fromage: emmental" par exemple.

Cela sera encore plus vrai quand la base de donnée sera enorme !

(NB: je sais que ça demande un travail de titan, assez ingrat d'ailleurs, mais il peut en valoir la peine)

[tibere]

Effectivement, il faudrait penser a une convention de nomage.
Mais si on doit passer derriere chaque personne pour corriger, ca demande un travail enorme . . .

[Free]

Effectivement, il faudrait penser a une convention de nomage.
Mais si on doit passer derriere chaque personne pour corriger, ca demande un travail enorme . . .

Effectivement, je suis confronté à ce genre de pbs tous les jours dans mon travail !!! Mais de la qualité des données dépend la qualité de l'outil au final !

[Doc Savate]

Effectivement, il faudrait penser a une convention de nomage.
Mais si on doit passer derriere chaque personne pour corriger, ca demande un travail enorme . . .

La cause profonde du problème est que d'un côté tous les inscrits peuvent renseigner la base (potentiellement avec des erreurs) mais que de l'autre côté seuls les admins peuvent corriger les erreurs. Du coup la main d'oeuvre correctrice est forcément beaucoup moindre que la main d'oeuvre génératrice.

Pour qu'une erreur ait une chance d'être corrigée il faut :

Soit qu'elle soit détectée par un admin qui peut alors la corriger. C'est alors soit le fruit d'un heureux hasard soit d'un travail "titanesque" et "ingrat" comme l'a si bien dit Free.

Soit qu'elle soit détectée par un utilisateur (déjà un peu plus probable vu que le nombre des utilisateurs est plus important que ne l'est celui des admins) ET qu'il se fende d'un message aux admins pour signaler l'erreur (déjà hautement plus improbable, que ce soit par flémardise ou du fait de la peur de déranger).

Personnellement je l'ai fais quand je me suis aperçu d'une boulette que je venais de rentrer. Mais je ne l'ai pas fait quand j'ai vu que le nombre de calories au 100 grammes annonçé pour la courgette était significativement différent de celui présenté dans ma référence, le livre "Savoir manger : Le guide des aliments" des docteurs Cohen et Serog le problème étant que je ne sais pas qui a juste...

[Groméo]

Yop!

Pour info: le Red Bull contient 11,3g de glucides/100ml, et non pas zéro comme indiqué dans le calculateur de calories. C'est d'ailleurs bien dommage...

[stephenv]

modifié,
en effet c'est le red bull sugarfree (sans sucre) qui fait 0,0,0.
merci

[bubu.83]

petit passage.

merci pour l'info concernant le site en ligne des calories.

je vais essayer de faire mes repas via ce site.

a++

[alajow]

Très intéressant , en effet, mais peut-on sauvegarder ses résultats ? Je n'y arrive pas.

[x_ArchAnge_x]

Comme alajow, j'ai également eu la surprise d'avoir eu les résultats non sauvegardé.. Frustrant sur le coup

On ne peut pas sauvegarder?

[stephenv]

On peut ajouter les aliments sélectionnés à sa liste personnelle (20 aliments maximum).

En revanche, on ne peut pas sauvegarder
Je ne pense pas que la sauvegarde soit envisageable sur la base de donnée qui s'alourdirait.

Que souhaitez vous sauvegarder exactement ? La journée ? sous quel format ?

[z@doune]

Bonjour,

merci pour le site ...
Moi qui me demandais comment facilement calculer mes repas, ca va m'aider

Je me demandais, comment on saisi un fruit dans le tableau ?
Genre j'ai 1 Pomme, je met quoi dans le champs g/ml ? son poid ou sa quantité ?

Sinon, petite idée,
Au lieu de sauvegarder sur le site, pourquoi ne pas autoriser à exporter les menu de la journée dans un fichier ? Genre, il y a un bouton exporter, et hop, ca génére un fichier excel reprenant le tableau généré... Je pense pas que ca soit si dur à faire.

[stifler]

c'est intéressant
par contre j'aurais une question comment savoir quelle metabolisme on a?

[NooKy]

Tu prends le nombre de calories pour être stable et tu augmentes progréssivement jusqu'a ce que tu vois un changement.

[stifler]

merci et pour la morphologie comment on peut savoir et comment on peut adopter son alimentation a sa morpho?

[NooKy]

On s'en tape de la morphologie, tu augmentes les calories et tu vois à partir de combien il y a du changement.

[stifler]

bah ca va j'ai deja une bonne masse 1m80 pour 78 kg j'ai fais 4 ans de fonte mais la je me met a lafay je trouve que c'est plus complet et plus pratique

[stifler]

mon principal object est de garder ma masse et d'etre bien sec donc comment je peux faire?

[NooKy]

Un petit régime pour sécher sachant que tu perdras toujours un peu de masse musculaire.

[stifler]

oui mais j'ai pas envie de faire une seche on est obliger de passer par cette case la?

[NooKy]

Ba comment tu veux perdre de la graisse sinon ?

[stifler]

cardio et plus de repetitions

[stifler]

mais si je dois faire une seche comment je fais une bonne seche?

[tibag69]

j'ai fait mon calcul aujourd'hui

pouvez-vous parcourir mon carnet de nutrition pour me donner votre avis svp (lien en signature)?

merci d'avance!

[Parasite34]

Sympa ce calculateur de calories !

[Dimitry]

Ce calculateur est bien pratique et je m'en sers souvent mais je voulais
juste faire remarquer un truc qui pourrait être optimisé.

C'est quelque chose qui me fait toujours perdre du temps...

Après le choix de l'aliment dans "commandes" on choisit dans quel repas
on met l'aliments puis sa quantité (g ou ml) et la.. comme tout le monde
le premier réflexe est de faire "enter" sauf que le enter enclenche le bouton
rechercher et donc il faut réencoder l'aliment etc... ca m'a énervé plus
d'une fois lol.

Donc je pense que ca serait sympa de corriger ca, surtout qu'il suffit de
corriger le code html, je dirais même le "proprifier"

[stephenv]

Tu tapes "ENTER" au lieu de "ajouter au repas" ?
Je vais voir avec le programmeur, moi j'ai fait la conception et le disign, pas pensé que les gens utiliserait "Enter"

[Teitch]

Ahhh je remercie Jun-Fan de soulever le problème ! J'espère que Stephenv a comprit qu'on ne se souciait pas de la touche "entrée" mais du fait que le menu déroulant où on sélectionne le repas ne mémorise pas l'entrée précédente, et que l'on oublie souvent de re-sélectionner dans quel repas on ajoute un aliment.

Vous ferez plus d'un heureux en trouvant une solution ...

[Dimitry]

Oui c'est ca stephenV, la touche enter permet de gagner du temps.


@teitch : De rien cela dit c'est bien la touche entrée qui pose problème
car en fait elle est reliée à "rechercher" (bouton au dessus) et donc
lorsqu'on fait enter ca lance une nouvelle recherche mais vide... Si
la touche enter activait "Ajouter au repas" alors plus de problème

Edit : je pense que le problème est du au code HTML : si on avait 2
formulaires (<form>), donc un pour "rechercher" et un pour "ajouter au repas"
chaque bouton ne serait actif que dans son propre formulaire

[zeigounet]

Bonjour,

je suis nouveau sur le forum et débutant en Musculation (depuis 2 mois).

Il semble que j'ai un problème avec le calculateur de calorie du site les-calories.com
Ou plutôt, je n'ai pas saisi son fonctionnement (car tout le monde dit que c'est super).

Pour info :
Homme de 26 ans
1m92
96 kg (+4kg de muscles et de gras depuis le début de la muscu)
Morphologie plutôt large de nature (Grande Ossature selon mon entourage)

Voici mon calcul : http://imageshack.us/photo/my-images/28/calcul.png/

Alors, le calculateur me sort un total de 3456 kcal dépensées / jours ce qui me parait assez énorme, car en ce moment je prends environ 3000 kcal par jours et je prends du poids (donc du gras !)

Est-ce normal qu'il ne faille pas prendre en compte la taille dans ce calcul ?
Je peux peut-être me tromper, mais ça me parait totalement logique qu'un homme d'1m92 à 96 kg dépense beaucoup moins de calories qu'un homme d'1m70 à 96 kg non ?

Je suis tombé sur d'autres calculateurs en ligne (demandant de renseigner la taille et l'age notamment) qui m'estimait des besoins plus réels (comme 3100 kcal, etc.), mais par contre l'activité physique est calculée en j / semaines d'entrainement (beaucoup moins fiable qu'en h / j ou / semaine à mon avis)

J'envisage d'effectuer une sèche dans 1 mois et je vous avoue que je ne sais pas du tout sur quoi me baser.
Si quelqu'un aurait 1 ou 2 conseils à me donner pour estimer avec précision mes dépenses énergétiques je suis preneur.

Merci.

[stephenv]

Une formule reste une formule, ça te donne une base de départ, ensuite tu ajustes par l'expérience.
Moi je fais 14kg de moins que toi environ la même taille à quelques centimètres près et 3500 c'est juste suffisant pour maintenir mon poids, mais j'ai une très fine ossature...
Il y a aussi d'autres facteurs qui jouent et qui rentrent pas dans la formule, la température extérieure par exemple, si tu fumes, le stress etc...
Calcules sur une semaine ce que tu manges et fait la moyenne journalière, si tu grossis t'es au dessus, si t'es stable ça colle à peu près à tes besoins pour rester au même poids, si tu maigris t'es en dessous...

[zeigounet]

Merci pour ta réponse je vais tenté de faire ça !

[massaou]

excusez moi je suis completement novice dans ce domaine et j'aimerais quelques explications si possible...
Sur le site indiqué en haut de pages, j'ai decouvert que je dépensais environ 3kcal/jour actuellement (sans aucun sport, je compte m'y mettre sous peu comme j'explique dans un autre topic).
Je suppose que les dépenses seront plus importantes quand je commencerai le sport.

donc je sais combien j'en depense , mais combien je dois en avaler ? quand je vois écrit que 100g de pates équivalent à 350kcal et qu'actuellement je n'en dépense que 3, et qu'en plus je ne grossis pas !!!

bref, je voudrais donc savoir quelles données sont importantes ? la dépense, la consommation, le besoin?

merci d'avance...

[titus009]

je me permet de poser une ou deux questions sur le simulateur.

j'ai rentré ça comme donné :

1-poids = 83 kg,
2-repos = 6 heures dans la plupart des cas
3-activités légères = 9 heures, je travaille dans un bureau sans trop de déplacement
4-activités debout = 1 heure (dur dur à calculer)
5-activités moyennes et fortes = néantes
6-activités sportives modérées et intenses = j'ai mis 1 heure et 1 heure.

- je n'ai pas exactement 24 heures dans mon calcul est-ce obligatoire ??

- pour les activités sportives : 1 jour sur 2 je fais de la muscu (activités sportives modérées) et l'autre jour je fais du cardio (activités sportives intenses) comment dois-je remplir cette partie ? dois-je faire 2 calculs différents et un 3ème pour les jours OFF ?

- dernière question, le total que je trouve c'est à celui-ci que je dois oter entre 200 et 250 kcal par jour pour un programme de sèche ?

[stephenv]

je n'ai pas exactement 24 heures dans mon calcul est-ce obligatoire ??

oui, c'est obligatoire.

Pour la deuxième question, il faut faire en fonction de l'activité, mais après fais une moyenne par jour.

Pour la troisième question, oui. Mais attention, c'est un calcul pour te donner une idée, rien ne vaut la pratique.

[titus009]

ok merci beaucoup

[tricepsboy]

Très bon site merci !!

[Xins]

Bonjour,

je viens de rentrer mes habitudes journalières en terme de nutrition, le résultat est là :
Un peu plus de 3000 calories, avec un ratio P-G-L de 25:60:15.

Est ce "optimal" lors d'une prise de masse ? J'ai peur de ne pas avoir assez de lipides...

[gestimor]

salut a touses je pratique la méthode lafay depuit presque qu'un ans sen protéine je voudrer mi metre (A en prendre ) mais je sais pas la quel est la mieux impeu d'aide svp merci

[angie204]

J'ai une question bête, dans le calculateur vous mettez le poids avant ou apres cuisson pour ce qui est riz, pates et légumes?

[WhiteCrow]

Tout est avant cuisson.

[acétone]

Ta question est loin d'être bête, si je me souviens bien, 100gr cru = ~200 cuits.
Tu te serais sous/sur-alimenté, donc bonne question.

Ma question est plus d'ordre technique, y'à moyen d'exporter le tableau par mail ? Ou de le changer en PDF ? ( un autre moyen que le screen )

[angie204]

Non j'ai trouvé une ligne "pâte cuite" du coup je les pèse après cuisson et c'est ce poids que j'indique dans mes post!

[acétone]

Oui, j'ai vu aussi pâtes cuites, mais je me souviens pas de l'avoir vue en riz ou en légumineuses.

[angie204]

Riz blanc cuit, après pour le reste je pèse avant cuisson car il n'y a pas!
Et je te rejoins sur le fait que ce serait cool de pouvoir conserver ses journées autrement que la capture d'image!

[acétone]

Et aussi une option " équivalence ", mais ce serait demander le Nirvana.

[organ]

Bonjour à tous.
Je suis en train de rédiger mon carnet de nutrition et je ne sais pas comment inclure le tableau que je viens d'effectué sur le site des calories.com.
Pourriez vous m'indiquez comment inclure ce tableau dans mon post svp?
Merci d'avance^^

[angie204]

Pour ma part je fais comme ça:
impression écran
Je coupe et j'arrange sur paint
Et pour le mettre sur le forum je l’héberge sur http://imageshack.us/
et dans "redimensionnement de l'image" tu sélectionnes le paramètre: 640 x 480 (destinées à des forum) et tu copies le lien qu'ils te donnent (code de forum) sur ton post et l'image apparait

[organ]

Merci Angie

[michael46]

Pas mal ce site merci !

[Style]

Merci pour l'info, j'y vais de suite

[nubret]

bonjour tous le monde

alors j'ai 39ans pour 1m78 94kg, je vais reprendre le sport (cardio principalement pour commencer et retrouver du tonus et de l'endurance et musculation)
or je voudrais avant tout perdre du poids, 10 a 15 kg dans l'idéal, je commence a regarder un peu sur le site tout ce qui ce dit enfin s'écrit, meme si j'ai un peu de mal avec certains termes...et j'ai calculé a combien serait mes besoins en calories sur "les-calories.com" et la je suis surpris du résultat, j'aurais apparemment besoin de 4146 calories par jour!!??
es ce possible autant selon vous???? après je ne sais pas trop ce que ca peut représenté mais ca me parait énorme et pourtant je suis pas obèse

qu'en pensez vous car la jsuis un peu perdu totalement, merci

[DanM]

Bonjour,

Le calculateur est paramétré sur 24h

Je pratique du Cardio 3 x semaine et de la muscu idem

Faut il faire deux calculs
1 pour les jours sport, 1 pour les jours off
et réaliser une moyenne ?

Merci

[MissJ]

Pas mal!! Bonne idée

[abdallah123]

Bonjour! Comment mettre mon tableau de nutrition! Je n'arrive pas à le faire sur ipad! J'ai pas d'ordinateur! merci d'avance!

[[FTW]GoodGenetics]

j'aurai franchement jamais pensé qu'une tablette de crunch contenait moins de lipide que deux bars de Kinder Bueno ou d'un paquet de cookie mdr
Maintenant je sais quoi prendre au cas ou je tiens pas

[Nathhdr]

Ces tablettes de crunch nous cachent des choses !

J'adore ce calculateur soit dit en passant

[Aaarf]

Salut,

Petite question sur le calculateur ou plutôt l'ajout des aliments : est-il possible d'éditer un aliment qu'on a déjà rentré et validé ?

Ce serait pour corriger une (petite) erreur, je n'ai pas trouvé comment faire.. :/

Merci !

[stephenv]

Salut, on ne peut pas mais tu peux la signaler en cliquant sur cet icône :


Sinon dis-moi ici l’erreur et j'édite