Perdre 4/5 kg en cardio seulement ???

[Funky06]

Bonjour, je suis nouveau sur ce forum, alors merci à ceux qui prendront le temps de me lire.

En l'espace d'un an et demie j'ai pris 14kg de masse, beaucoup plus musculaire que graisseuse. Maintenant je suis a 80kg pour 1m75, je voudrais sécher afin d'être mieux dessiné. Je suis actuellement au régime donc et je suis seulement pendant cette sèche en mode cardio, je cours 3h par semaine. J'ai mis la fonte de coté...

Dois-je continuer comme ça ? Ou alors privilégier le cardio mais pousser quand meme de la fonte ?

Merci d'avance pour vos réponses.

[Commando]

Salut,

j'ai pris 14kg de masse, beaucoup plus musculaire que graisseuse.

Je t'avoue que je n'ai rien compris.

Je suis actuellement au régime donc et je suis seulement pendant cette sèche en mode cardio, je cours 3h par semaine.

Le Cardio ne fait pas perdre de la masse.
-
L'alimentation, oui.

J'ai mis la fonte de coté...

Le but principal d'une seche est d'éviter la fonte musculaire.

Donc elle devra être effectuée bien rigoureusement. Une perte lente bien contrôlée. Arrêter de faire de la musculation, c'est une perte de muscle assuré.

Il faut continuer les séances mais moins intensif. (Normal tu es en hypocalorique, donc tu n'as pas forcément l'énergie pour charger comme une brute).


Sportivement,

[Funky06]

Quand je dis "j'ai pris 14kg de masse, beaucoup plus musculaire que graisseuse. "

Je veux dire 14kg dans le sens musculaire et non pas en gras... enfin une petite quantité de gras mais beaucoup + dans le muscle donc en volume de partout.

[Commando]

Ce n'est pas en 1/2 d'années de musculation que tu te fais plus de 10 kilos de muscles.

5-6 à la limite..

[yam57]

pour conserver ta masse musculaire et perdre de la graisse, tu dois continuer la musculation, manger moins de glucides et plus de protéines.

[anakin06]

Maintenant je suis a 80kg pour 1m75, je voudrais sécher afin d'être mieux dessiné. Je suis actuellement au régime donc et je suis seulement pendant cette sèche en mode cardio, je cours 3h par semaine. J'ai mis la fonte de coté...

il n'y pas besoin de cardio pour sécher ..
le plus important : adapte ta diet et garde un training "lourd"

c'est exactement ce que je fais pour ma sèche actuellement, j'en suis à -5kg et je progresse tjrs à chaque séance

par contre il faut vraiment assurer niveau diet