grossir un peu

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

Modérateur : moderation

dylan1
Messages : 48
Enregistré le : 09 sept. 2012, 15:23

grossir un peu

Message par dylan1 »

bonjours voila je pese que 60 kilo pour 1m78 et je voudrais prendre 4 kilo en 5 mois c possible ? si oui comment on fait
Avatar du membre
Commando
Messages : 1316
Enregistré le : 03 oct. 2011, 17:03

Re: grossir un peu

Message par Commando »

Salut,
si oui comment on fait
Tu manges plus que tes besoins.

(Voir dernier lien de ma signature).


Sportivement,
dylan1
Messages : 48
Enregistré le : 09 sept. 2012, 15:23

Re: grossir un peu

Message par dylan1 »

ok je vais manger plus que mes besoin soit 2600 calories par jour dont je compte 3000 calories par jour
merci beaucoup pour t'es conseil icon10
Avatar du membre
Commando
Messages : 1316
Enregistré le : 03 oct. 2011, 17:03

Re: grossir un peu

Message par Commando »

Monte progressivement les calories. icon10
dylan1
Messages : 48
Enregistré le : 09 sept. 2012, 15:23

Re: grossir un peu

Message par dylan1 »

mc commando mes moi je veut plus grossir en muscle que en gras
Avatar du membre
Matt-Heller
Compte supprimé
Messages : 9
Enregistré le : 02 janv. 2013, 12:47

Re: grossir un peu

Message par Matt-Heller »

Salut dylan 1 !

La nourriture ne suffit pas. Pour prendre 4 kilos en 5 mois, il va falloir quand même adopter un bon programme d'entrainement.

D'abord, choisis des exercices composés (= qui travaillent plusieurs muscles à la fois) comme du développé-couché (et toutes ses variantes), des tractions (larges et serrés), des dips, du squat, du rowing.

Ensuite, ne t'entraines pas plus de 3h par semaine étant donné tes objectifs. 1h par séance maximum.

Enfin, suis bien ton programme alimentaire.

Bonne chance ! ;)
dylan1
Messages : 48
Enregistré le : 09 sept. 2012, 15:23

Re: grossir un peu

Message par dylan1 »

mc tout le monde
Avatar du membre
FonteBoy
Messages : 15
Enregistré le : 31 déc. 2012, 16:52

Re: grossir un peu

Message par FonteBoy »

Mac Do, Quick, c'est riche en calories icon10
Avatar du membre
Commando
Messages : 1316
Enregistré le : 03 oct. 2011, 17:03

Re: grossir un peu

Message par Commando »

FonteBoy a écrit :Mac Do, Quick, c'est riche en calories icon10
et ?
Avatar du membre
FonteBoy
Messages : 15
Enregistré le : 31 déc. 2012, 16:52

Re: grossir un peu

Message par FonteBoy »

Il veut grossir
Avatar du membre
fightwriter
Messages : 247
Enregistré le : 20 mai 2011, 18:37

Re: grossir un peu

Message par fightwriter »

Il a pas dit qu'il voulait choper un cancer. :D
Mange de BONNES calories pour grossir en muscle (et aussi en graise, malheureusement...) !
« One who wants to do something, will find a way; One who doesn’t, will find an excuse. »
Mon carnet : fightwriter-photos-p-1-t80442.html