grossir un peu

[dylan1]

bonjours voila je pese que 60 kilo pour 1m78 et je voudrais prendre 4 kilo en 5 mois c possible ? si oui comment on fait

[Commando]

Salut,

si oui comment on fait

Tu manges plus que tes besoins.

(Voir dernier lien de ma signature).


Sportivement,

[dylan1]

ok je vais manger plus que mes besoin soit 2600 calories par jour dont je compte 3000 calories par jour
merci beaucoup pour t'es conseil

[Commando]

Monte progressivement les calories.

[dylan1]

mc commando mes moi je veut plus grossir en muscle que en gras

[Matt-Heller]

Salut dylan 1 !

La nourriture ne suffit pas. Pour prendre 4 kilos en 5 mois, il va falloir quand même adopter un bon programme d'entrainement.

D'abord, choisis des exercices composés (= qui travaillent plusieurs muscles à la fois) comme du développé-couché (et toutes ses variantes), des tractions (larges et serrés), des dips, du squat, du rowing.

Ensuite, ne t'entraines pas plus de 3h par semaine étant donné tes objectifs. 1h par séance maximum.

Enfin, suis bien ton programme alimentaire.

Bonne chance !

[dylan1]

mc tout le monde

[FonteBoy]

Mac Do, Quick, c'est riche en calories

[Commando]

Mac Do, Quick, c'est riche en calories

et ?

[FonteBoy]

Il veut grossir

[fightwriter]

Il a pas dit qu'il voulait choper un cancer.
Mange de BONNES calories pour grossir en muscle (et aussi en graise, malheureusement...) !