J'ai commencer la musculation mais je suis trop gros et j'ai besoin de maigrir / sécher donc on m'a proposer un plan alimentaire et j'aimerais votre avis svp
Matin:
-60 gr flocon avoine
-1banane
-300 ml de lait
-2 œufs ou 200 gr de fromage blanc 0%
Midi:
-60 gr de pâte
-150 gr de viande
-200gr de brocoli
-10gr d'huile d'olive
16h:
-20 gr d'amande,200 gr de fromage blanc 0%
-OU 3 œufs
Soir:
-60 gr de riz
-200 gr de poisson
-200 gr haricot vert
-10 gr d'huile de colza
Tout les avis que j'ai eu me disent que c'est un bon programme mais bon je veut etre rassurer et ne pas faire cela pour rien , aussi j'aimerais savoir en combien de temps de seche / regime je vais perdre du poids.
Les abdos et pompes en dehors des séances sont utiles ?
Et une derniere question hs : quand on veut de la masse il faut metre du poids lourd et pousser / soulever doucement , et quand on ne veut pas de masse mais de la force il faut pas trop mettre et aller vite , c'est sa ?
