Abdos en sèche

[bonjasky]

Bonsoir, je voulais savoir comment travailler les abdos pendant ma sèche étant donné que j'ai une bonne petite couche de graisse à faire partir..

[WhiteCrow]

Salut

Je comprends pas.

On n'arrête pas les séances de musculation en sèche, alors pourquoi arrêter les abdos ?

Et sinon, faire des abdos ne va pas brûler la couche de gras dessus, c'est un mythe.

[bonjasky]

abdos + cardio ( 15'' + 20'' ) 3 fois par semaine je fais ça depuis ma sèche je voulais savoir si s'était bon mon déroulement

[ZeKiwi]

Perso pour voir apparaitre la "tablette" il m'a fallu :
- une bonne diète (en faisant attention particulièrement aux IG élevés)
- pas mal de cardio (je tournais entre 3 et 5h par semaine en début de sèche en+ de mes 4/5 séances de muscu)
- travailler les abdos alternativement en séries longues et en séries lourdes, en insistant sur la partie basse des abdos puisque c'est là que c'est le + difficile de les faire apparaître ^^

ça marche peut-être pas pareil sur tout le monde mais j'ai eu des résultats satisfaisants comme ça

[bonjasky]

oui c'est sur s'entrainer dur pour un bon résultat je verrai bien dans quelques mois.

[tafman]

S'entrainer dur oui!!Mais ce qui est déterminant ça reste ton alimentation!!

[ZeKiwi]

S'entrainer dur oui!!Mais ce qui est déterminant ça reste ton alimentation!!

+ 10 0000 ! Je l'ai pas mis en premier dans ma liste pour rien ^^ tu peux avoir des abdos très forts mais complètement invisibles s'il y a du gras dessus ^^

[bonjasky]

oui je sais, ma priorité reste l'alimentation ensuite le cardio sport et enfin le résultat