aidé moi svp pour séché

[minot]

Bonjours a tous voila j ai un enorme soucie j ai commencé un regime voila maintenant 1 mois et j ai perdus 7 kilos on ma dit arrête ca va beaucoup trop trop vite ok moi je sèche donc je prive voila l erreur j ai essayer de mettre en place un regime mais ca na pas l aire de fonctionner pouvez vous m aidé svp a cree un regime seche si vous plaît je mesure 1m76 83 kilos et j ai 30 ans je court 45 minute le soir plus de la musculation a la maison merci d avance a tous

[Leyo187]

Augmente ton apport calorique, donc mange plus. Car avec tes 45 minutes de course par jour, ta DEJ doit être très haute
Plus tu perds vite, plus tu risques de perdre du muscle et de regagner ton poids d'avant facilement.

[minot]

Merci mais c quoi le dej je suit novic en la matière