Stabilisation poids

[cocoxcoco]

Bonjour,


Après mûre réflexion, étant un peu "gras", j'ai décidé de prendre du muscle avec un léger déficit en calories ( je sais pas si on considère cela comme une sèche). Je l'ai donc attaqué dès la rentrée de janvier. Mal grès quelques petits écarts, je suis globalement satisfait. En 2 mois j'ai perdu 4 kg. Les abdos se découvrent petit à petit, et les pectoraux prennent eux aussi forme.
Cependant depuis 2 semaines je remarque une stabilisation au niveau du poids. Je fais toujours 3 séances par semaine et du cardio les jours où je n'ai pas mes séances (sauf dimanche).
Que signifie cette stabilisation? Qu'il faut que j’intensifie mes efforts ? Ou est-ce normal ?


Merci d'avance.

[cocoxcoco]

Quelques photos :
Avant:

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Maintenant :

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[Lolorent]

Bonjour,

Eh bien c'est que tu peux descendre enncore un peu dans ton régime hypocalorique (200kcal par exemple).
Vire les glucides en premiers hein

[cocoxcoco]

Ok merci. Je refais ma diète et je la pose ici .

[cocoxcoco]

Bonjour,

Je m'étais très démotivé et j'avais passé une semaine en mangeant sans trop de restriction. Avant d'attaquer la nouvelle sèche plus dur je me suis remis à l'autre pendant deux semaines. Et la pèse, et 1kg 5 de perdu. Fallait juste relancer l'organisme!!!

J'ai un autre problème : le manque de motivation! Je sais pas si on peut appeler ça comme ça mais je craque de plus en plus souvent et je n'arrive pas à tenir ma diète. Des véritables crises de boulimies ( je sais pas si le terme est approprié) ou je me met à manger un paquet entier de gâteau sans m'arrêter. Ou je cède quand des potes m'appellent pour aller se faire un petit kebab.

J'aimerais bien avoir vos conseils pour la sèche car ça devient problématique. Pourtant il me semble que je suis motivé mais la je tiens au max une semaine.

Merci d'avance.

[LEXSEB]

Quand tu sors prends pas d'argent avec toi et mange de la salade, demande à tes parents, ou si tu vie seul, de ne pas acheter de cochonnerie,

[tafman]

Oui fais attention avec ta sèche parce que tu manques de masse musculaire quand même.Ne descend pas trop bas,c'est juste un avis ,après si tu aimes comme ça ben continue.Il ne faut pas que ta sèche deviennent un calvaire psychologique.

[cocoxcoco]

Ce n'est pas un calvaire psychologique.
J'ai toujours étais gourmand, et c'est vraie que ce petit goût sucré me manque pendant la sèche. Sinon je commence à avoir faim tout juste quand le repas arrive.

[leseb44]

les raisins secs sont une bonne alternative à tes fringales sucrés.....sans trop exagéré bien sur