aide

[beness]

bonjour je fais de la musculation en salle depuis 2 ans
je pesai 92 kilos pour 1m80 maintenant je suis à 79 kilos j'ai descendu à 75 le problème c'est que je ne soulevais plus rien À 79 ça va mieux ma question et

Pouvez-vous me donner un entrainement du lundi au vendredi en musculation?
car jusqu'ici Mon entrainement été sur la perte de poids maintenant je voudrait muscler
et aussi des conseils sur la nutrition pour ne pas prendre de gras
merci !

[Vato]

Salut,

On ne donne pas de programme à la demande. Mais normalement, le programme ne change pas en prise de masse ou en "sèche", c'est l'alimentation qui joue.

Tu dois avoir une alimentation équilibrée, saine, privilégier les IG bas, suffisamment riche en AGE, etc etc

[beness]

merci pour ta reponce ;Ça va m'aidai surtout pour l'alimentation car j'ai perdu du poids mais aussi de la masse musculaire maintenant que j'ai le poids que je desire je vais changer mon programme pour muscler

[Vato]

Si tu as perdu du muscle, c'est que ton régime n'était pas top, il manquait de protéines sans doute.