Travailler le dos en largeur

[kushieda]

Bonsoir à tous

Alors voilà, j'ai un problème pour le travaille du dos en épaisseur, j'utilise le tirage nuque mais je suis pas assez souple au niveau des épaules
Et j'ai des douleurs

Auriez vous un autre exercice pour travailler le dos en largeur ? (Sachant que je ne sais pas faire de tractions, je suis beaucoup trop lourd... )

Pour l'épaisseur je fais du rowing à la yates en pronation


Merci d'avance à vous, bonne soirée

[Vato]

Salut,

Tirage poitrine...

[kushieda]

Mais le tirage poitrine n'est pas fait plutôt pour l'épaisseur ? C'est ce que je lis partout

Merci d'avance pour ta réponse

[Vato]

C'est que on lit parfois cela mais pour moi ce n'est pas tout à fait vrai. A la limite, on peut dire que c'est un compromis entre la largeur et l'épaisseur et encore, ça dépendra du mouvement. Si tu compares avec les tractions, c'est pratiquement l'équivalent des tractions qui elles sont bien reconnues pour bosser la largeur.

[yam57]

https://www.musculaction.com/dos-exercice-2.htm

[kushieda]

D'accord, donc va pour le tirage poitrine

Merci à vous deux pour vos réponses