je suis à la recherche de réponse, et étant dans l'impasse je vais donc vous exposer mon problème :
j'ai repris la muscu depuis début septembre, chez moi, sur mon banc, je faisais 69kg, aujourd'hui je suis à 70.5, et j'ai donc pris quelque forme, je prends de la prot à coté après ma séance, la x treme chère, mais on m'a dit quel été bien.
j'arrive donc au fond de mon pot de 1kg, et j'aimerai savoir si pour faire une bonne prise de volume il fallait que je prenne un gainer, sachant que (vous allez peut être rire, mais j'ai bien le droit de rêver
) donc ne pas prendre de graisse, j'ai peut du gras, même si j'en ai jamais eu. j'aimerai pas non plus prendre du bide, mais vraiment m'élargir des épaules, et augmenter mon volume au niveau des biceps triceps pec, comme tout le monde vous me direz.je travaille mes jambes simplement une fois par semaine, et pareil pour le dos en tirage.
voilà j'espère avoir été assez clair.
