gainer

[dredd08]

Bonjour à tous et à toutes

Voila j'ai perdu 45 kg en 1 an et demi environ (j'étais trop gros )et maintenant j'ai pour objectif de prendre du volume musculaire. . .

J'aimerai prendre un gainer pour aider à la prise de masse mais il y a tellement de produits qu'on ne sait pas vraiment lequel choisir !!!

J'aurai aimé savoir quel était d'après vous le meilleur gainer sur le marché actuellement .?


merci pour vos réponses

bonne fin de soirée à tous

[zozoro]

Une bonne prise de masse commence par un bon plan alimentaire. Je suis pas vraiment pour les gainer sauf pour les PDC -de -20 .

Tu as besoin de quois comme gainer ?

Un leger genre 50/50 ( prot /glucide ) : celui de Reflex est pas mal

Un hard gainer : trés calorique : Jumbo - optimum nutrition etc

Tu peut aussi faire des gainer maison c'est aussi bien , plus sain et moins chere

[dredd08]

j'aimerai prendre entre 6/8 kg

niveau alimentation j'ai fait beaucoup de recherche et un ami qui travail dans la nutrition m'a donné un programme super complet

[zozoro]

Donc il ta surment expliquer que pour gagner 8 kg de muscle il te faut au moins un ans et demi et que les gainer sa fait principalement prendre du gras .

[ShoGunRua]

+ 1...

c'est en moyene 5kl de muscle pur par ans , si on n'est tres serieux ! une bonne prise de masse c est genre 10kl sur 6mois !

j ai fais une liste des gainers dans ma signature si tu veux jeter un coup d'oeil !