Musculation - Prise de complément alimentaireres - Adolescen

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

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jeune-muscu
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Enregistré le : 25 juin 2011, 14:07

Musculation - Prise de complément alimentaireres - Adolescen

Message par jeune-muscu »

Bonjour a tous ,

Voila, j'ai ici plusieurs questions à vous poser.
Je m'appelle Damien, j'ai 16 ans pour 1m65 (encore en croissance) et environ 58Kg.

Je me suis lancé dans la musculation il y a tout juste 7 jours, j'en fais tous les jours 1h30 avec un coach en salle. J'ai toujours entendu des pré-jugés sur la musculation, que cela faisais ralentir ou stoppé la croissance, et après des recherche et des question au médecin, ceci est totalement faux icon10

Depuis 4 jours, je prend des compléments alimentaires (ne mangeant pas beaucoup) :

Des protéines sous forme de bouteille (un peu tous le temps quand j'ai soif)
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Des acides aminés sous formes de géllules (3 géllules au couché)
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De la créatine avant la séance de musculation
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Le tout en respectant les doses des créateurs et les normes francaise malgré que la créatine soit encore en test. J'ai vu une assez bonne différence de performance lors de la prise de ce régime. Alors voila j'ai deux questions :

Mon coach sportif qui est diplomé en médecine et en pas mal de sport me dis que la musculation ne ralentit en rien la croissance car un sportif en basket par exemple qui saute retombe sur plus de 60Kg tandis qu'en muscu on travaille plus sur des poids de 30 ou 20Kg mais sur du long terme.

Selon vous, cela ralentit t-il la croissance ?
Est-ce que la prise de ces compléments alimentaires a t-il un risque pour ma croissance ou ma santé ?

Mon coach sportif me dis qu'il faut que je respecte les doses, et qu'au pire des cas si j'en prend trop sa va partir dans ma pisse ou mes excrément et ce sera de l'argent foutus en l'air mais aucun risque pour ma santé.

Pouvez vous me confirmer cela. Merci de fournir des réponses sérieuses, pas en 2 mots et que vous sachiez ce que vous dites sans raconter nimporte quoi.
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Camus
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Enregistré le : 20 août 2006, 19:32

Re: Musculation - Prise de complément alimentaireres - Adole

Message par Camus »

Salut,

Tes compléments ne sont pas vraiment utilisés au mieux.

La créatine, il faut éviter de la prendre avant le training, car elle est légérement hypoglycémiante (en gros, ton taux de sucre dans le sang va baisser), ce qui n'est pas du tout top pour s'entrainer au mieux.

En plus, le besoin en créatine est bien plus important après le training qu'avant.
Donc reserve ta créatine pour après l'entrainement, et le mieux c'est de fractionner tes prises en plusieurs repas pour une meilleure assimilation.

Pour les acides aminés, 3 gélules, c'est ridiculement dosé. Ca te fait 3 grs d'acides aminés, soit l'équivalent de 15 grs de steack haché (un steack haché fait 100 grs). Ces produits ne sont pas du tout intéressants. Ils sont ridiculement dosé, et tous les acides aminés ne sont pas intéressants.

Oriente toi plutot vers les BCAA en poudre.

Pour les protéines en bouteille, pareil. Souvent elles sont sous dosées, et ca reste des doses ridicules.
jeune-muscu
Messages : 2
Enregistré le : 25 juin 2011, 14:07

Re: Musculation - Prise de complément alimentaireres - Adole

Message par jeune-muscu »

Selon vous, cela ralentit t-il la croissance ?

Est-ce que la prise de ces compléments alimentaires a t-il un
risque pour ma croissance ou ma santé ?
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ShoGunRua
Messages : 655
Enregistré le : 12 juin 2010, 13:40

Re: Musculation - Prise de complément alimentaireres - Adole

Message par ShoGunRua »

pour quoi deja vouloir prendre des complements alor que tu n"a que 7jour de musculation ?! on n'en reparle dans 6mois quand tu aura un certain niveau et que tu est sur de continuer dans le poussage de fonte...
c est affolant de debuter et de vouloir de suite prendre des complements ! une bonne alimentation suffis amplement a ton age !