arrive pas a maigrir

[judoman]

bonjour a tous
sa fait a peu pret 3 semaines que j'essaie de maigrir, mais sur la balance pas 1 kilos en moins
pourtant j'ai supprimer tout les sucre (bonbon, soda ect..) je ne bois que de l'eau, mais repas son equilibré (viande blanche, légume ect..) sans sauce, le matin fini les tartine de confiture ou nutella, remplacé par des flocons d'avoine.

bref je fait pas mal d'effort pour maigrir tout les 3 jours je cour 30 minute enchainer avec 30 minute de vélo!
et sa ne donne rien
pourtant je depense plus de calories que j'en prend.

quel est mon probléme docteur ? lol
je ne comprend pas

[Cedric8404]

Il est probable que tu ne dépenses pas assez pour ce que tu manges voire que tu manges plus que tu te dépenses En gros revoit ta diète (qui est probablement trop haute par rapport à ton activité physique) ou bouge plus.

[ousssama]

t'as juste améliorer la qualité de tes aliments, maintenant faux revoir les quantité

[nageur34]

Et n'hésite pas quand tu le peux, à marcher au lieu de prendre un transport en commun, ou a monter les escaliers, ça peut toujours aider

[judoman]

merci pour vos reponse

cette semaine j'ai supprimé les glucides de mon alimentation, je ne mange que de la viande (blanche la plis part du temps) avec des légumes, fini les pattes, riz ect....

en gros sa donne ma journée

matin: muesli (un bol) avec lait + 1 fruit
45; minute de vélo (et le lendemain 30 minute de course) j'altérne chaque jour.

midi: viande blanche (dinde, poulet ...) avec légume vert 400g environ (haricot, flagolet, petit poid ..)

colation: 1 bol de fromage blanc mélangé avec un fond de muesli et des abricot sec coupé en morceau

19h00: judo (tout les jours)
soir:viande blanche (dinde, poulet ...) avec légume vert (haricot, flagolet, petit poid ..)

si j'ai faim apres mon repas je me fait la colation de l'apres midi.

voila j'espere qu'avec cette facon de manger je vais perdre car je fait vraiment des effort pour y arrivé

[Cedric8404]

Le petit pois, bien que de couleur verte est considéré comme un légume sec

Sinon je pense que supprimer pattes, riz et autre féculent comme ça, n'est pas une une bonne idée en soit.

[judoman]

je savais pas pour les petit poid, sinon j'mange aussi des epinard je sais pas si c'est top mais j'aime bien

et pourquoi est ce une mauvaise idée de supprimé les pattes ?

[Cedric8404]

Je voulais dire supprimer du jour au lendemain, il vaut mieux les diminuer petit à petit quand ton poids stagne

[Parasite34]

Je suis d'accord avec Cedric !
Lentille est un légume sec !
Supprimer du jour au lendemain les glucides totalement mauvaise idée ! Ton corps en a forcémement besoin ! Meme du riz ou des pates ! Vise le riz complet ou le quinoa ou les pates bio aussi !

Balance nous une journée type en donnant les quantités de chaque aliment et calcule ton apport journalier en prot-glucide et lipide, on pourra mieux cibler ensuite