je me tourne vers vous pour avoir un avis et eventuellement des conseils sur la seche que je suis actuellement
je suis une femme de 43 ans, je pése 74 kilos pour 1m60 (ossature epaisse)
j'ai démarré tranquillement la muscu en salle en avril avec un programme fitness, et le coach de la salle m'à donné une diète pour perdre tout mon surpoids tranquillement...
Le premier mois à été super motivant, j'ai perdu 4 kilos!
sauf que maintenant, je reprends du poids....
j'ai démarré la seche le 4 avril, je dois me repeser le 4 juin, mais voyant mes vêtements me serrer et mon ventre reprendre de l'ampleur.depuis environ une semaine..je suis montee sur la balance ce matin...1 kilo de plus!!!
alors je me tourne vers vous, peut etre que ma seche n'est plus adaptee, et je ne peux pas demander au coach qui me l'a indiquee car il ne travaille plus dans la dite salle....
pour infos, je vais en salle deux fois par semaine pendant environ 1h15 à 1h30
merci pour votre aide!
donc voici ce que je mange:
MATIN:
cereales+ lait végétal / 1 compote sans sucre ajouté / 1 jus de fruits
ou
2 tranches pain complet / 1 yaourt / 1 jus de fruit
MIDI:
150gr viande blanche+ 80gr feculent (pese cru) +1cs huike
1 yaourt soja
Gouter: 1 pomme ou 150gr fraises + boisson sans sucre
SOIR
200gr poisson (1 fois par semaine 150gr viande rouge)
légumes verts à volonté + assaisonnement
80gr mais ou pois chiches ou lentilles
1 compote
si faim 1 pomme
pas mal de monde est venu lire, mais personne n'a d'avis? un conseil? 
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