Alors, je poste un article personnalisé car même si j'ai trouvé des choses intéressantes sur des post similaire, ce n'était pas assez clair pour l'appliquer à mon cas.
Je fais 1m65 (pas très grand) et je fais aujourd'hui 62Kg. En effet, je viens de faire un régime car j'étais à 69Kg500 il y a peu.
J'ai perdu pas mal, je suis content mais il me reste toujours un peu de gras sur le bide.
Je fais en ce moment un régime de sèche:
Matin:
40g de flocons d'avoines avec du lait écrémé
1 fruit (tout sauf banane)
1 café (sans sucre)
10h:
20g de fruits secs ou une pomme
Midi:
3 à 4 tranches de blanc de dinde ou de poulet
150g de légumes
80g de pâte ou 100g de riz
1 fruit ou 1 yaourt à 0%
16h:
20g de fruits secs ou un fruit
Soir:
3 à 4 tranches de blanc de dinde ou de poulet
250g de légumes
1 fruit ou 1 yaourt à 0%
Rajouté à ça, je prend un draineur (pas terrible faute de moyen)..
Je cours aussi environ 8 à 10km par sortie soit environ 36min à 1h00 selon ce que je travaille (cardio ou fond) = environ 1 jour sur 2
Et environ 1jour sur 2 aussi, je fais des pompes et des abdos à la maison mais après 1mois de régime + 1 semaine de sèche j'ai toujours un peu de bide..
Alors tout d'abord est-ce que ce que je fais est bien ou suis-je dans le mauvais chemin ??
Et est'il envisageable pour mon cas de prendre des protéines en complément pour sécher davantage ?
En espérant que vous m'éclairerez
