Modérateur : moderation
Moi mon objectif c'est vraiment d’être sec d'avoir des abdos visible etc... 
tu pense vraiment que son objectif est irréalisable??Antoine_Blondin a écrit :C'est pour ça qu'il ne faut pas avoir une vision binaire de l'alimentation, prise de masse ou sèche.
Beaucoup de pratiquants débutants sont gras et sans masse musculaire. Dans ce cas là un rééquilibrage alimentaire est plus de rigueur.
Edit: Pour ton objectif, oublie ça dans l'immédiat. Tu n'y arriveras pas, et tu risquerais de te décourager.
A court et moyen terme oui. D'une, il n'a pas la masse musculaire pour, et deux c'est pas en une sèche qu'on arrive à un BF aussi bas. Ce sera à force de patience, et de sèche successive. On passe pas de 20% à 9% en une fois.tu pense vraiment que son objectif est irréalisable??
et selon toi il faut faire quoi??
Oui je sais bien que c'est mon objectif mais je voudrais savoir ce qui est le mieuxPersonne peut répondre à ta place, c'est par rapport à tes envies et objectifs personnels. Est-ce que tu veut etre sec mais sans masse (donc une crevette) ou rester un peu gras et gonfler avec une prise de masse, et devenir propre plus tard.
Chacun a ses objectifs, on peut pas répondre à ta place.
OuiP.S: yingfeu la photo tu l'as prise du film NEVER BACK DOWN n'est ce pas??
Pour l'instant je suis en sèche est donc pour ateindre mon objectif (je sais bien que c'est pas pour cette été) il vaut mieux que je continue ma sèche pour etre bien sec puis faire une prise de masse ou faire une prise de masse maintenant ou me stabilisé comme la dis medine pendant 2 mois et faire une prise de masse ?Le meilleur qu'il a à faire ça reste de réapprendre à manger et de s'entrainer.
Car s'il est arrivé à être si gras, c'est que quelque part il y a un gros soucis.
A court et moyen terme oui. D'une, il n'a pas la masse musculaire pour, et deux c'est pas en une sèche qu'on arrive à un BF aussi bas. Ce sera à force de patience, et de sèche successive. On passe pas de 20% à 9% en une fois.
De plus, un BF aussi bas est extremement difficile à tenir, et il demande une diète impeccable tout au long de l'année , 365 jours/365, 24 h sur 24h, où tout est controlé, pesé, calculer. Et bien sur un entrainement régulier.
Ton acteur là, son bf il le garde juste pour les quelques semaine de tournage de film, la plupart des acteurs n'ont pas ces taux de masse grasse tout au long de l'année (et ne te leurre pas, il y a du photoshop sur ta photo).
De plus comme l'a dit antoine, si yingfeu a atteint son taux de masse grasse, c'est que son environnement nutritionnel n'est pas propice à ce type de BF (mauvaises habitudes, méconnaissances en nutrition, etc...). Tenir ce type de BF, ca demande une connaissance irréprochable de la nutrition.
Donc cet objectif est tout à fait réalisable, mais peu de monde le tiendrons à long terme.
?? ] )
Ok donc je fini ma semaine de sèche puis je réaugmente les féculents de 200Kcal par semaine jusqu’à atteindre mes calorie par jour et je me stabilise comme sa pendant 2 mois pour ensuite enchaîner sur une prise de masse est ce bien sa?On change pas de diète du jour au lendemain, il faut que tu réaugmentes progressivement les calories (env 200kcal/semaine).
Le programme reste le même, tu augmentes juste les glucides
çava je te pardonne tktC'est vrai que j'ai pas trop réfléchi, il est tard. Bon ça n'excuse rien je l'avoue.
Je suis revenu à la raison et j'ai crée un carnet nutrition
