Ma prise de masse est bonne?

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

Modérateur : moderation

guyom
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Enregistré le : 27 janv. 2011, 19:07

Ma prise de masse est bonne?

Message par guyom »

Bonjour a tous
Apres 2 mois de seche et 4kg perdu, je reparts sur une prise de masse sur 2/3 mois
Je mesure 1.77 pese 67kg

6h30
250gr de fb 0%
60gr d'avoine
1 fruit

8h
1 cappucinno
85gr de pain complet
40gr de blanc de volaille
25gr d'amande

10h30
30gr de whey "active pro 80"

12h30
1 steack/150 gr de blanc de volaille/150 gr de thon
200gr de pate/riz
1 yaourt

15h30
85gr de pain complet
40gr de blanc de volaille
25gr d'amande

16h45
entrainemant

18h
30gr de whey

20h30
1 biere icon12 :roll:
60gr de blanc de volaille
salade
tomate
une poignée de fromage rapée
ou
legume
85gr de pain complet

Vous en pensez quoi? Pour moi le matin c'est pas assez, mais j'ai un peu de mal a manger le matin!
tous vos avis sont bon pour ma progression merci
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neolee06
Messages : 131
Enregistré le : 25 janv. 2011, 11:24

Re: Ma prise de masse est bonne?

Message par neolee06 »

Je trouve ça pas trop mal dans l'ensemble, mais le soir, je rajouterai des pates ou du riz à la place du pain complet, mais en gardant les légumes et le reste.
Pour le matin, personnelement je ferai pas 3 repas, rajouter du pain complet et des oeufs au petit dejeuner, et tu met ton 8h a 10h.
The key to immortality is first living a life worth remembering !!
guyom
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Enregistré le : 27 janv. 2011, 19:07

Re: Ma prise de masse est bonne?

Message par guyom »

C'est ce que j'ai bien envie de faire pour le matin, une tartine de pain complet une petite cuillere de nutella...les œufs c'est comme je le sent? Dur? Cuit? Frais?
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Bastoun34
Messages : 4393
Enregistré le : 23 nov. 2010, 21:21

Re: Ma prise de masse est bonne?

Message par Bastoun34 »

Petite la cuillerée de Nutella alors^^. Je pense que du miel, ça doit être mieux (avec un petit peu de beurre si tu trouves ça trop sec).
Les oeufs: au plat, c'est le mieux. Le blanc cru, c'est pas recommandé: moins bonne assimilation des protéine + risque de salmonellose. Et idem pour le jaune cuit: moins bonne assimilation des nutriments, et dégradation du cholestérol qu'il contient.
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ShoGunRua
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Re: Ma prise de masse est bonne?

Message par ShoGunRua »

Le soir c est comme le midi 150gr de viande ou poisson... Trop de pain complet !
guyom
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Enregistré le : 27 janv. 2011, 19:07

Re: Ma prise de masse est bonne?

Message par guyom »

Oui y'a pas mal de pain complet, tu le remplacerais par quoi? Ou tu l'annulerais carrément et je prend mon blanc dinde a "sec"? J'ai essaye les œufs ce matin
, j'en ai pris 2, c'est bon? Ou il faut plus?
Par contre je commence deja a prendre du bide normal?
Est ce que je dois doublé mes seances d'abdo deja 3/semaine?
Taper plus en cardio?
Manger un peu moin riche?

Merci
guyom
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Enregistré le : 27 janv. 2011, 19:07

Re: Ma prise de masse est bonne?

Message par guyom »

Up :wink:
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ShoGunRua
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Enregistré le : 12 juin 2010, 13:40

Re: Ma prise de masse est bonne?

Message par ShoGunRua »

Ba oui pour le bide trop de pain complet ! Remplace par l avoine... Si tu prend du bide c est que tu mange trop de glucide. Le matin prend 3oeufs.
guyom
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Enregistré le : 27 janv. 2011, 19:07

Re: Ma prise de masse est bonne?

Message par guyom »

Ok pour le pain, je vais réduire de moitié car a ce rytme je vais me retrouver avec que du lard, et pour la cellulite? Idem trop de glucide? J'en ai sur les flancs!
Je sais que certaine personne ne me le conseillerons pas mais je désire ajouter un apport de créatine, histoire d'avoir un p'tit coup de pousse, vous en pensez quoi?
guyom
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Enregistré le : 27 janv. 2011, 19:07

Re: Ma prise de masse est bonne?

Message par guyom »

Salut
Je vais revoir à la baisse mon apport de glucide car je suis en train de me transformer en celluliteman et ça j'aime pas du tout!
Comme l'a dis ShoGunRua il a trop de pain dans la journée, j'ai donc supprimer les 85 gr de collation a 15h30 et idem pour le soir, je vais voir de cette maniere si quelque chose va changer :?