Apres 2 mois de seche et 4kg perdu, je reparts sur une prise de masse sur 2/3 mois
Je mesure 1.77 pese 67kg
6h30
250gr de fb 0%
60gr d'avoine
1 fruit
8h
1 cappucinno
85gr de pain complet
40gr de blanc de volaille
25gr d'amande
10h30
30gr de whey "active pro 80"
12h30
1 steack/150 gr de blanc de volaille/150 gr de thon
200gr de pate/riz
1 yaourt
15h30
85gr de pain complet
40gr de blanc de volaille
25gr d'amande
16h45
entrainemant
18h
30gr de whey
20h30
1 biere


60gr de blanc de volaille
salade
tomate
une poignée de fromage rapée
ou
legume
85gr de pain complet
Vous en pensez quoi? Pour moi le matin c'est pas assez, mais j'ai un peu de mal a manger le matin!
tous vos avis sont bon pour ma progression merci