-alimentation prise de masse
-1 fois par semaine des séries au max de pompes
-2 fois par semaine séance pectoraux :
_développer coucher haltères / développer incliner barre / pull-over
_développer coucher barre / développer incliner haltères / écarter coucher
Donc voilà je pense avoir respecter un certain nombre de chose pour pouvoir les développer. Je vous demande que puis-je faire de plus pour faciliter leur développement ?
Merci d'avance
