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polomars
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par polomars » 15 févr. 2011, 11:23
Bonjour
je prend un schake de 300ml de lait entier ainsi que 2 dose de tri proteine 80 de chez eafit biensur je mélange le tout.
je prend une fois 30 min apré l'entrainement(méthode Lafay)
et une fois avant de me coucher
Qu'en pensez vous??
Merci pour vos réponses
xDog
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par xDog » 15 févr. 2011, 12:43
ba moi perso je fais pareil mais le pb avec le lait c'est que les prot son absorbés moins rapidement mais bon ... a mon avis c'est un détail
polomars
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par polomars » 15 févr. 2011, 12:54
ok merci de ta réponse je vais continuer comme sa et voir ce que sa donne
xDog
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par xDog » 15 févr. 2011, 12:55
mais par contre si tu arrive a les prendre que avaec de l'eau que ce te gène pas va y à l'eau
polomars
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par polomars » 15 févr. 2011, 17:43
oui sa ca ne me dérange pas du tout avec seulement de l'eau mais pourquoi c'est meilleur pour les muscles???
xDog
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par xDog » 15 févr. 2011, 18:42
ba enfin l'interet de le prendre avec l'eau c'est de le prendre apres l entrainement comme les proteines sont ingérés en moins de 20 min avec l'eau ca réduit le temps passé en catabolie. sinon si tu les prends en dehors de l'entrainement le lait ne derange pas.
polomars
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par polomars » 16 févr. 2011, 12:54
Ah ok merci de ton aide je vais prendre une shake 30 min aprés l'entrainement avec de l'eau et un autre avant de me coucher avec du lait
merci!!!
xDog
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par xDog » 16 févr. 2011, 13:05
ca me semble bien
mais pourquoi attendre 30 minutes ?
polomars
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par polomars » 16 févr. 2011, 21:54
Je ne sais pas c'est marqué de partout c'est pour sa lol
xDog
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par xDog » 17 févr. 2011, 11:14
ah bon ? fin jvoudrai pas dire de bétises mais plus tu les prend vite apres l'entrainement moins y'a de catbolie... jpense que t'a du confondre quand ils disent whey 30 min apres l'entrainement ca veut dire que la whey met 30 min a être assimilé par l'organisme.
polomars
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par polomars » 17 févr. 2011, 18:02
a ok peut etre alors je ne suis pas expert dans la muscu j'aime beaucoup mais bon je ne connais pas trop lol
merci pour tes conseils en tout cas
Flexsz
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par Flexsz » 17 févr. 2011, 21:54
Tu prend exactement combien de gr de poudre ?
Parce que moi une dose , c'est 50 G , et si j'ai bien compris , c'est 2 doses avant et 2 doses après ?
xDog
Messages : 23 Enregistré le : 14 sept. 2010, 20:01
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par xDog » 17 févr. 2011, 22:26
quoi ??? 100g avant et 100g apres ?? mais t fou xD
Flexsz
Messages : 20 Enregistré le : 10 oct. 2010, 16:11
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par Flexsz » 18 févr. 2011, 22:59
C'est la question que je te posais !
Non , je ne suis pas fou ! ..
Vu comme tu avait introduit ton post , je pensais que tu prenais 100G avant et 100G en post !
nightparacoco
Messages : 47 Enregistré le : 23 févr. 2009, 22:00
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par nightparacoco » 18 févr. 2011, 23:26
ho les enfants, une dosette n'est pas l'autre
whey avec du lait? débile!
avent entrainement : 20 gr a 30 gr de whey
pendant: malto
apres: 50 gr de whey (cher moi ces 2 dosette)
et la whey avec de l'eau
Médine
Messages : 1259 Enregistré le : 19 mars 2008, 14:09
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par Médine » 19 févr. 2011, 17:27
catbolie
Prendre des supplément sans rien savoir...j'adore.
C'est comme acheter une voiture et mettre un carburant au pif...
Après un entrainement, c'est de la whey, pas une tri-protéine
On prend la whey immédiatement après le training puis un repas solide 30-45min après
xzara
Messages : 68 Enregistré le : 24 juin 2006, 21:15
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par xzara » 27 févr. 2011, 07:44
whey avec du lait? débile!
pourquoi ??
Médine
Messages : 1259 Enregistré le : 19 mars 2008, 14:09
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par Médine » 27 févr. 2011, 11:10
pourquoi
Autour du training, on prend de la whey pour l'assimilation rapide des protéines pour répondre à la riposte anabolique. Le lait où tout autre aliment en ralentira l'assimilation donc la whey n'a plus d’intérêt
xzara
Messages : 68 Enregistré le : 24 juin 2006, 21:15
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par xzara » 27 févr. 2011, 11:35
même si c'est du lait écrémé ??
Médine
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par Médine » 27 févr. 2011, 11:37
oui, il y aura une digestion et donc une vidange gastrique plus longue. L'idéal reste l'eau
xzara
Messages : 68 Enregistré le : 24 juin 2006, 21:15
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par xzara » 27 févr. 2011, 12:08
merci pour ta réponse,donc je ne mettrais plus de lait alors
Médine
Messages : 1259 Enregistré le : 19 mars 2008, 14:09
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par Médine » 27 févr. 2011, 12:24
Après certains te dirons que c'est du chipotage pour pas grand chose. (d'ailleurs se sont les mêmes qui vont stresser lors d'une semaine d'arrêt de la muscu de peur de perdre tout leur muscle...)
xzara
Messages : 68 Enregistré le : 24 juin 2006, 21:15
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par xzara » 27 févr. 2011, 13:39
je vais faire avec de la flotte,je me disais aussi avec le lait écrémé c'était super bon.
ROSS07
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par ROSS07 » 27 févr. 2011, 15:23
Avec de l'eau et en une fois, pas la peine de prendre l'autre moitie avant de ce coucher au niveau timing c'est moins intéressant.
xzara
Messages : 68 Enregistré le : 24 juin 2006, 21:15
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par xzara » 27 févr. 2011, 18:53
c'est fait,je m'attendais à pire mais ça passe bien,parcontre quand je prend ma dose avant mon entrainement pendant tout ma séance le gout de la banane me remonte un peu et c'est pas très agréable
ROSS07
Messages : 379 Enregistré le : 20 nov. 2008, 20:07
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par ROSS07 » 27 févr. 2011, 20:58
sauf que la whey c'est plutot apres l'entrainement, si tu en prends avant il faut laisser le temps à ton corps de digerer sinon tu vas vomir.
xzara
Messages : 68 Enregistré le : 24 juin 2006, 21:15
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par xzara » 28 févr. 2011, 07:41
sauf que la whey c'est plutot apres l'entrainement, si tu en prends avant il faut laisser le temps à ton corps de digerer sinon tu vas vomir.
je comprend mieux,certiane personnes en prennent avant !!! je vais en prendre aprés alors.
Médine
Messages : 1259 Enregistré le : 19 mars 2008, 14:09
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par Médine » 28 févr. 2011, 08:28
30-45min avant le temps de la digérer
xzara
Messages : 68 Enregistré le : 24 juin 2006, 21:15
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par xzara » 28 févr. 2011, 08:31
30-45min avant le temps de la digérer
donc il faut le prendre avant alors ??
Médine
Messages : 1259 Enregistré le : 19 mars 2008, 14:09
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par Médine » 28 févr. 2011, 08:36
Tu peux en prendre avant aussi mais le plus important c'est apres
xzara
Messages : 68 Enregistré le : 24 juin 2006, 21:15
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par xzara » 28 févr. 2011, 09:00
Tu peux en prendre avant aussi mais le plus important c'est apres
ok super,c'est la réponse que j'attendais,merci