je crée ce topic pour vous demandez votre avis et avoir des conseil de votre part concernant mon plan d'alimentation
je mesure 1m81 pour 115kg
, et je pense qu'il est tant de remédier a cela 
j'envisage d'entamer un régime la semaine prochaine accouplé avec du cardio.
je compte également commencer la méthode lafay mais après être descendu sous la barre des 100kg... bref
voici mon plan d'alimentation:
Petit déjeuner
2 blanc d'oeuf + 1 jaune d'oeuf
40g de muesli + 100cl de lait demi écrémé
1 pomme
1 verre de jus d'orange
Déjeuner
120gr de pâte/riz
100gr de viande rouge ou escalope de dinde/poulet
carotte rappé
1 pomme
Gouter
10gr d'amande
1 verre de jus d'orange
Diner
salade verte avec carotte rappé et tomate ou soupe de légume vert
100gr de thon, colin, cabillot ou bien 100gr d'escalope de dinde
Avant dodo
200gr de fromage blanc 0%
voila si vous trouvez que quelque chose ne va pas n'hésitez pas, je suis ouvert a tout conseil
merci
