plan alimentation pour regime

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Modérateur : moderation

xo VizArd ox
Messages : 1
Enregistré le : 12 févr. 2011, 15:11

plan alimentation pour regime

Message par xo VizArd ox »

slt

je crée ce topic pour vous demandez votre avis et avoir des conseil de votre part concernant mon plan d'alimentation

je mesure 1m81 pour 115kg :shock:, et je pense qu'il est tant de remédier a cela :twisted:
j'envisage d'entamer un régime la semaine prochaine accouplé avec du cardio.
je compte également commencer la méthode lafay mais après être descendu sous la barre des 100kg... bref

voici mon plan d'alimentation:

Petit déjeuner


2 blanc d'oeuf + 1 jaune d'oeuf
40g de muesli + 100cl de lait demi écrémé
1 pomme
1 verre de jus d'orange

Déjeuner

120gr de pâte/riz
100gr de viande rouge ou escalope de dinde/poulet
carotte rappé
1 pomme

Gouter
10gr d'amande
1 verre de jus d'orange

Diner

salade verte avec carotte rappé et tomate ou soupe de légume vert
100gr de thon, colin, cabillot ou bien 100gr d'escalope de dinde

Avant dodo

200gr de fromage blanc 0%

voila si vous trouvez que quelque chose ne va pas n'hésitez pas, je suis ouvert a tout conseil

merci
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Camus
Messages : 541
Enregistré le : 20 août 2006, 19:32

Message par Camus »

1120 Kcal pour 115 Kilos, c'est une blague ?

Sérieux, les mecs je sait que c'est l'été dans 4 mois et que vous voulez etre beau pour la plage, mais là je craque...
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Médine
Messages : 1259
Enregistré le : 19 mars 2008, 14:09

Message par Médine »

C'est pour reprendre encore plus de poids a l'automne en prévision de l'hiver