Votre avis sur ma façon :

Hotfever90 · Message par **Hotfever90** » 20 janv. 2011, 23:51

Bonsoir,

Je vous écris parce que je voudrais savoir si je fais plus au moins juste mon plan de nutrition pour prendre la masse.

Le matin quand je me réveil : 1 banane,3 decis de gainer (Gain Bolic 6000)

A midi : grand steak avec salade

Collation de 15 heure : 3 decis de gainer à nouveau avec yaourt

18 heure : repas avec pâtes, légume, viandes.

Vers 19 h.30 je commence a boire 3 decis de whey pour aller m entraîner à 20.00 et je bois directement aussi après l entrainement.

Et pour finir vers 10.30-11.00 je mange soie de la viande ou soie je bois de la gainer.

Voila ca c est pour les jours ou je m entraine.

Votre avis?

Merci.

Tecliss · Message par **Tecliss** » 21 janv. 2011, 06:55

Je te déconseille de prendre du gainer à tout va comme tu le fais

Revois ton alimentation avant, le gainer doit rester un complément

Zbatata · Message par **Zbatata** » 21 janv. 2011, 09:59

Il y a beaucoup de choses à changer. Tu prends beaucoup trop de gainer, et ton petit déjeuner n'est pas bon.

Bastoun34 · Message par **Bastoun34** » 21 janv. 2011, 10:30

Je pense que la première chose à faire, avant de venir demander si son "régime" est bon, c'est de se poser en face de son ordi, d'ouvrir un Excel, de rentrer tout ce que tu manges et en quelle quantité, et faire le bilan calories/protéines/lipides/glucides. Alors c'est sûr que c'est chiant, mais ça permet de voir immédiatement ce qui manque et éventuellement d'essayer de construire quelque chose de cohérent
Après, effectivement le forum est indispensable pour avoir un avis précis sur certaines subtilités du style manger tel truc plutôt après l'entraînement etc...

Hotfever90 · Message par **Hotfever90** » 21 janv. 2011, 11:39

D'accord alors si j'utilise du gainer une fois le matin et comme collation vers 15h00-16h00 ca ne devrait pas trop etre excessif?

Tant que je mange 6 fois par jour (sans compter les suppléments) et en variant les repas ca devrait y aller non?

Bastoun34 · Message par **Bastoun34** » 21 janv. 2011, 14:11

Perso, ce qui me choque le plus moi, c'est que tu manges rien le matin. Regarde les autres régimes de type prise de masse: y a beaucoup de trucs qui reviennent le matin: blancs d'oeufs, flocons d'avoine, fromage blanc...

Hotfever90 · Message par **Hotfever90** » 21 janv. 2011, 15:11

Ben avec le gainer et une banane je suis plein. Surtout que le matin j'ai jamais faim. Mais bon je peux toujours me forcer.

Si alors la matin je me mettais à prendre du gainer, avec cereal, banane et yaourt en bonne quantité.

A ce moment la ca serait bon?
Merci

ptiperoket · Message par **ptiperoket** » 03 févr. 2011, 21:24

bonjour je voudrai parler avec des personne qui on pri ou prenne du game bolic 6000 savoir si sa marche, si il faut manger normalement!!

Zbatata · Message par **Zbatata** » 03 févr. 2011, 21:39

game bolic 6000 savoir si sa marche

Oui,comme tous les autres gainers.

Si alors la matin je me mettais à prendre du gainer, avec cereal, banane et yaourt en bonne quantité.

Oublis le gainer le matin, réserve le pour tes collations.