squat au pdc

ghju · Message par **ghju** » 26 janv. 2011, 22:43

Bonjour j'aimerais savoir si le squat au pdc vous a bien aider a developper vois cuisses et si oui en quel format les travailer vous ? merci a vous

M. ATP · Message par **M. ATP** » 27 janv. 2011, 09:46

Squat à une jambe alors.

Pour les jambes c'est mieux des séries longues, genre 5*20.

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 27 janv. 2011, 14:12

Pour ma part :
Squat : 4 x 50 PDC + 16 kg

mais sinon tu peux ensuite passer à des squat à 1 jambes

si tu n'as pas de poids pour surcharger ou si tu fais déja de longues séries

ghju · Message par **ghju** » 27 janv. 2011, 15:08

ok les gars merci de vos reponses je vais tester tout ca bonne journee a vous