je soulève 112% de mon pdc au developée couchée (je fais 52 Kilo environ pour 1m72 a 16 ans, je suis très léger du fait que j'ai une ossature fine) j'ai une alimentation maintenant assez protéinée, j'avais essayé de prendre du poids durant les derniers mois, mais sa n'a pas marché, j'ai juste gagner du gras en bas des abdos et je vais devoir faire du footing pour éliminer tout sa, j'ai arrêter de manger le maximum possible, je mange comme avant, sauf que je maximise les aliments protéinée, et réduit les gras, les sucres, les cochonneries et tout sa
