8kg à abattre

[kide93]

Bonjour

Je reprend la musculation car je suis dans l'impossibilité de faire mon sport de prédilection pendant 1an, j'ai besoin de perdre 8kg.

Auriez vous un programme ou des conseils avec 4 entrainement 1h30 par semaine.

[Commando]

Salut,

Je peu te proposer un programme Fullbody.

Par contre c'est 3 séances/semaine.

Consulte les liens de ma signature. L'alimentation va de soit.



Sportivement,

[urathom]

Il peut faire 4* par semaine a condition quil mage bien pares ses seance

[kide93]

Je mange mal en période de régime c'est ça le problème.

[urathom]

c'est un point essentiel la nutri! essaye au moins de manger comme il faut a partir des plans proposé dans la signature a commando parce que sinon tu progressera peu ou pas