Poids : combien choisir, et pour quels exercices/muscles ?

[musclplus4]

Bonjour,

Ma question porte sur le choix du "poids" utilisé en fonction de l'exercice exécuter ou du muscle travailler. En ce qui me concerne je ne possèdent pour le moment que 25 kg sur ma barre longue et 12.5 kg respectivement sur mes deux altères courte, je n'ai par conséquent pas vraiment le choix. Mais le jour ou je me déciderait à faire quelques achats à ce niveau la, devrai-je songer à utilisé des poids plus lourds selon les partie travailler (question de proportion) ou tout simplement utilisé le même poids pour tout mes exercices.

Si éventuellement vous auriez des programmes de bodybuilder sous la mains ou le poids utilisé en fonction du muscle et de l'exercice serait inscrit je pense que cela pourrait déjà me donnez un bon aperçu des proportions...

Bref comme vous avez pu le lire je ne m’entraîne donc qu'avec de 12.5 et du 25 kg. Je n'ai donc encore jamais changer ou encore augmenter mes charge. Je reste novice dans ce domaine et je suis ici pour en apprendre plus sur le choix des poids proportionnellement parlant voila tout j'attend vos conseils !

Merci à vous !

[Mapteh2]

reprenons tout depuis le debut

le poids va varier en fonction du nombre de serie que l'on veut faire ( on se fixe des objectifs plutot entre 8/12 rep ou bien plus de 15 reps! ) évidemment, on ne pourra pas prendre le meme poids.
Ensuite,cela va varier de ta force perso. Si tu mets 100 kg sur une barre a squat et que tu es debutant et que tu t'etais fixe 25 reps....
De plsu effectuer les exos avec le meme poids est..inutile! regarde la difference entre un curl barre et un developpé couché: il y a une enorme difference au niveau de la force que l'on a /utilise entre ces 2 exos. tu peux prendre 2/3 fois plus au developpé couché qu'au curl barre!
Ce que je veux dire c'est que le poids que l'on prend doit te faire sentir à l'aise lors du mouvement (respecter le mouvement quoi ne pas te tordre dans tous les sens pour y arriver) , te permettre d'arriver a ton objectifs de serie, a faire travailler suffisamment ton muscle.

Autre chose: je ne peux pas te donner un programme tout fait,je n'ai pas les qualifications requises pour etablir un programme personnalisé a une personne autre que moi meme. Mais si tu es debutant,je te conseille de faire un full body. C'est a dire travailler l'ensemble de ton corps en 1 seance . 1 exos polyarticulaire de preference/ muscle.

Bonne chance et courage