Sèche pour jaune femme.

[Virginie31]

Bjr, avez vous un conseil de sèche pour une femme de 20 ans svp?
je pratique régulièrement le sport (muscu, marche rapide, course, corde a sauter) et j'aimerais me lancer dans un programme de sèche mais lequel, quel protos de sèche prendre?
Je voudrais éliminer toutes mes graisses afin de voir des abdos...et non de la graisse.

[Candice]

Salut,

Alors, au risque de passer pour une ignorante, c'est quoi "une sèche pour jaune femme" ?
"Pour jEune femme je crois ?"

L'âge c'est bien, mais tu te doutes que si tu mesures 1,50m où 1,70m, tu n'auras pas les mêmes besoins...

quel protos de sèche prendre?

Protos... Protocole ?

C'est pas facile de te comprendre.

Je voudrais éliminer toutes mes graisses afin de voir des abdos...et non de la graisse.

Là aussi j'ai eu un peu de mal...

Bon, bref, pour t'aider :

http://www.les-calories.com/

Tu vas sur ce site pour calculer tes besoins.

Et tu peux consulter cette rubrique pour te construire un plan alimentaire (on ne le fera pas à ta place) :

tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html

Et si tu souhaites un outil pratique, clair et un plan efficace adapté à ta personne, qui répondra à toutes tes questions :

http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-Nutri ... 2851807919

[Virginie31]

Coucou désolé du petit langage, oui c'est bien (programme de sèche pour jeune femme)!
Proto=protéine, en bref j'ai intérêt à garder mon petit langage de jeune pour moi.
En tout cas merci pour les liens, je me suis renseigner sur la méthode de nutrition Lafay j'ai le livre et cela m'aide beaucoup je pense bientôt commencer à suivre un régime alimentaire approprié.

[Candice]

C'est pas grave !

Si tu as le livre d'Olivier, c'est parfait.