Moin de force .. comment faire ?

[boris57100]

Voila ya quelque temps j'ai commencer a travailler ( Maçon ) Et depuis impossible de faire des séances de Musculation entière je n'y arrive plus .. je nais plus de force ; Comment je pourrait y remedier s'il vous plait ! ? Cordialement Boris .

[spart17]

Bonjour,
en plus de faire ton travail ( plutot physique ) les séances de musculation te demandent peut être trop d'energie.
Et donc ton corps est épuisé.
C'est une supposition.

[Commando]

Salut,

Tu peu prendre des compléments énergétiques avant ta séance. Achetable dans une pharmacie.

A prendre avec quelque chose dans l'estomac car sinon tu risques d'avoir des maux.



Sportivement,

[max67]

moi avant de conseiller des complément médical ou non je pense con pourrais le questionner plus sur son hygiène de vie non ? Equilibre alimentaire , et temps et heure de sommeil tout simplement ?

[Commando]

Complément médical ?

En aucun cas.

Maçonnerie, je me doute bien que niveau sommeil, ça doit pas être le paradis. Travail intense la journée. Réveil tôt dès le lendemain. Niveau alimentation, Sandwich le midi, bref je connais un peu le train de vise de ce métier, j'ai un ami de 28 ans qui y travaille.

Il peut prendre de la caffeine qui peut bien le booster pour sa séance. Bon qualité/prix.


Sportivement

[Stéph]

Salut ,

Je travaille également dans le bâtiment ( Je travail avec mon père : artisant peintre )

Il est vrai que la journée , au travail est éprouvant , même si c'est un rythme a prendre comme on dit ( Même si je n'y croit pas trop ) , je dort malgrès tout 8h par nuit ( entre 6 et 8 h pour être franc ) et c'est vrai que physiquement , le bâtiment est éprouvant , surtout maçon ..

Je ne peut pas comparé a une journée au bureau , mais le soir quand je rentre a la maison , je me sent pas de faire une séance ( même un split ) moi j'éprouve de la flemme , ou alors c'est du bâclée , ton sujet m'interesse car malgrès que je me force a mieux manger , je dépense énormément au travail et le soir quand je rentre j'ai plus envie de me reposer que de faire une séance et après manger , ( même 1h après ) je n'est pas l'envi aussi de faire une séance .

Doit ton , adapter sont programme ? ( quitte a faire un split 2 muscle par séance.. ) , ou faire des séance mais " leger " ? Split ou fullbody genre a 50-75% ?

Je profite de se sujet , pour pauser ma question

[Commando]

Salut Steph, c'est la même ...

Je bosse dans la Gendarmerie.

Le soir, je me prends 2 cachets de caffeine, acheté sur MYPROTEIN, ça me boostp physiquement et mentalement.


Sportivement,

[Fabien Methode Lafay]

Le soir, je me prends 2 cachets de caffeine, acheté sur MYPROTEIN, ça me boostp physiquement et mentalement.

Je tiens à apporter quelques conseils suite à ce message.

La caféine de Myprotein fait 200mg.
Donc 2 comprimés donnent 400mg.

La tolérance à la caféine reste variable suivant les personnes. Il faut donc y aller molo quant au dosage et commencer par de dose faible car 400mg chez certaines personnes peut donner des effets secondaires gênant (troubles de la vision, sueurs, rougeurs, rythme cardiaque élevé, tremblements, nausées, confusion, somnolence, etc..) voir même 200mg chez d'autres ou même 100mg.

Il faut donc faire attention avec celle-ci.

[Commando]

Oui effectivement.

Pour mon cas, ça fait 8 mois que j'en prends donc je supporte bien.

il est vrais que la première fois, j'en ai pris 2, j'ai effectivement eu des troubles de la vision, sueur, le coeur qui s'emballe même durant le repos.

Merci DemonGentil de l'avoir précisé. Une faute de ma part.


Sportivement,

[max67]

mois si jeter toi je préférerais tout simplement boire du café , apres tout assis a coter de ton radar tu a le temps

[Commando]

Mdr.

[max67]

ah ah tkt ce n'est qu'une blague amical entre " presque " collègue ( SPV voulant passer pro o BMPM dans 6 mois )

[Commando]

ok

Bon courage !



Tu as tes éthylotests j'espère...


Sportivement,


EDIT ; On va éviter de flood ce topic.

[max67]

merci ( 17ans donc pas de voiture mdr )

[Stéph]

Et hors mis les complément , il n'y a pas d'autre solution ?

Même pas dans la solution que j'ai apporté ? enfin plutot question

Copier/coller :
Doit ton , adapter sont programme ? ( quitte a faire un split 2 muscle par séance.. ) , ou faire des séance mais " leger " ? Split ou fullbody genre a 50-75% ?

[boris57100]

Je ne sait plus quoi faire aujourd'hui j'ai soulever 35 fois a 60 kilos j'était pire que mort .. ( Mais et t'il possible que grace a mon travail ) physique je me muscle aussi ?

[Commando]

C'est quoi ton programme Boris ?


Sportivement,

[FrRémi]

- Tu es sur que ta fatigue n'est pas liée à une carence en fer du fait d'une alimentation sans doute désordonnée ( notamment le midi ) ? C'est tout de même étonnant d'être épuisé comme ça non ?

[Stéph]

Moi pour mon cas c'est physiquement que je suis fatiguer , et sa me donne pas trop l'envie de faire une séance de muscu .. :/

Après surement un rythme a prendre ..

[dylan1]

bah non sa se peut d’être autant fatiguer moi pareil tt les matin je me levée a 6 h pour finir le lycée a 19h chez moi et pourtant j'arrive a faire mes devoir plus de la muscu mes après je dort direct

[max67]

c'est la motivation qui fais la differance

[Stéph]

être motiver et être physiquement K.O après une bonne journée de travail y'a une différence aussi !

Je pense me prendre a 10h et vers 15-16h des petite collation , sa sera un bon début

[max67]

certe enfin tu sais ce qu'on dit sur les excuse ^^

[boris57100]

Bon Bon Sa viens de mon travail après une grosse nuit de repos Hier soir j'ai fait un tour dans une salle J'ai atteins mon maximum du haut de mais 15 ans 2x 110 Kilos