Quelques petite rectifications

[guillaume06600]

Bonjour,

J'aimerais avoir quelques petit rectification sur ma diet pour pouvoir continué de decollé niveau poids car je suis dans une période de stagnation.

Matin 5h30: 3oeufs+1fruit+150gr de fromage blanc avec de la confiture+1tranche de jambon+pain
Matin 9h30: Shaker gainer
Midi 12h: Au restaurant de mon père, je mange toujours équilibré et en bonne quantité. Souvent de la vollaile
Après midi 15h (1h30 avant entrainement) : 1shaker de gainer
Soir 19h45: pareils que le midi


Si quelqu'un peut me dire le mauvais et ce que je devrais changer, merci

[OnibakuCombi]

Comme dans presque 100% du temps, tu manges pas assez.
J'ai pas refaire ta diète, cherche un peu tu trouveras ce qui ne va pas,
Mais je vais te donner quelques petits trucs pour faire grimper ton total de calorie sur une journée !

-Mange de la viande bien calorique ( Porc, Boeuf... )
- Prend toi 1-2 cuillère d'huile d'olive ( environ 100cal pour un C. à soupe
- Boit du Lait de coco ( environ 200 cal pour 100gr )
- Fait au moins 5 repas dans la journée
- Dors beaucoup
- Boit du lait au choco ( environ 150 calorie pour un verre de 200ml ) Tu t'en cale 3 easy dans une journée.

Bon déjà, avec ca, tu peux pas ne pas grossir,
après ces trucs, c'est si t'as vraiment du mal à grossir, donc voilà !

[guillaume06600]

thankkkksss !