Perte de graisse et dessin musculaire

[Layfon]

Bonsoir,

J'espère ne pas me tromper de topic.

Bon alors je vous explique je travail dans un cabinet comptable, donc assis toute la journée.

J'ai 21 ans je pèse 103 kg pour 1m70, pendant une période (2ans) j'ai fais énormément de musculation, puis le travail a fais qu'il y a eu du laisser aller, une fatigue intellectuel pronant sur ma motivation.

J'ai pris beaucoup de poids donc de la graisse, j'aimerai avoir des conseils pour savoir comment perdre (quel régime adapter ou quel programme de nutrition?) et j'aimerai en parallèle continuer à maintenir ma musculation et la développer encore plus (quelque soit la partie de mon corps).

Petite précision je n'ai pas d'accès en salle de musculation pour le moment.

Pouvez vous me conseillez s'il vous plaît?

[anonymi]

Achete le livre "La méthode Lafay". Tout est dedans.

[Santinho78]

Achete le livre "La méthode Lafay". Tout est dedans.

+1

[anonymi]

Alors, j'ai pas été assez précis je pense.
La méthode lafay offre une méthode de musculation qui nécessite un investissement sur le long terme très peu couteux : un livre pour environ 20e de même pour une barre de traction. Il y a une partie nutrition qui explique les bases et qui permet de se nourrir convenablement sans pour autant dépenser sa fortune dans des bouquins de régimes strict et peu efficace. Les exercices proposés sont entièrement avec le poids du corps, et permettent de se muscler efficacement. Le livre devient au fur et à mesure un guide qui permet de se voir évoluer.

En esperant t'avoir convaincu, Vremi !

[Santinho78]

http://recherche.fnac.com/Search/Search ... afay&sft=1

[anonymi]

+1 pour le lien, j'y avais pas pensé