Bonjour,
question peut etre bête mais pour perdre du vendre faut il faire des abdo ou du gainage ? ( j'ai lu que faire des abdo a puissance 1000 ne ferra pas perdre le ventre , alors a part courir , les abdo ont il leur utilité avec un ventre a perdre ? )
Cordialement
abdo ou gainage quand on a du ventre ?
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kreek
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rez78140
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Re: abdo ou gainage quand on a du ventre ?
Salut salut à toi, faire des abdos ne fait absolument pas maigrir, en revanche faire du gainage permet de muscler le transverse (muscle se situant sous les abdominaux) qui permet un gainage du ventre le rendant plus plat ! Pour avoir le ventre plat il faut donc faire du gainage ! Ensuite pour perdre ta graisse abdominale c'est l'alimentation et le cardio 
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kreek
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Re: abdo ou gainage quand on a du ventre ?
il est donc inutile de faire abdo pour moi ( sa ne stimule rien ? ) ? juste du gainage ?
Que me conseil tu en gainage ? et a quel fréquence ? Crunch , crunch rotation ? relevé de jambe sur banc ? relevé de bust ?
Donc dans un premier temps , préférence au cardio , mais de peur de taper dans le muscle au cours de mes séances , 40 min de tapi me parais bon pour puisé dans la graisse au minimum mais sa ne me fait pas taper aussi dans le muscle ?
Pour le moment je suis a 20 min de tapis 10 min de vélo tout sa avec un pull over capuche et je transpire un max , mais j'ai peur de taper dans mes muscles ... !
Merci de ta réponse .
Que me conseil tu en gainage ? et a quel fréquence ? Crunch , crunch rotation ? relevé de jambe sur banc ? relevé de bust ?
Donc dans un premier temps , préférence au cardio , mais de peur de taper dans le muscle au cours de mes séances , 40 min de tapi me parais bon pour puisé dans la graisse au minimum mais sa ne me fait pas taper aussi dans le muscle ?
Pour le moment je suis a 20 min de tapis 10 min de vélo tout sa avec un pull over capuche et je transpire un max , mais j'ai peur de taper dans mes muscles ... !
Merci de ta réponse .
Mon programme : kentin-21-ans-1m69-80kilo-t99272.html
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Stéph
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Re: abdo ou gainage quand on a du ventre ?
Salut ,
Un minimum de recherche avant de poster ..
Il y a beaucoup de post sur se sujet , et tu la site donc pense a rechercher un peu ..
https://www.musculaction.com/faq/perdre- ... minaux.htm
Dernier paragraphe : Quel est donc le meilleur moyen pour faire disparaître cette graisse, que ce soit au niveau des fesses ou des abdominaux? Il s'agit d'une combinaison entre musculation de tout le corps alliée à des séances d'endurance cardio-respiratoire. Consultez les programmes de musculation très complets qui se trouvent sur le site pour vous y aider.
Pour éliminer cette graisse, il ne faut pas non plus mettre l'alimentation de côté. Mais attention, qui dit régime, dit aussi parfois yoyo. En effet, faites attention à ne pas suivre un régime trop draconien auquel votre corps ne sera pas habitué sous peine de tout reprendre par la suite. Votre régime doit être suffisant pour combler vos besoins énergétiques quotidiens et garder la pêche durant vos activités sportives.
Sportivement .
Un minimum de recherche avant de poster ..
Il y a beaucoup de post sur se sujet , et tu la site donc pense a rechercher un peu ..
https://www.musculaction.com/faq/perdre- ... minaux.htm
Dernier paragraphe : Quel est donc le meilleur moyen pour faire disparaître cette graisse, que ce soit au niveau des fesses ou des abdominaux? Il s'agit d'une combinaison entre musculation de tout le corps alliée à des séances d'endurance cardio-respiratoire. Consultez les programmes de musculation très complets qui se trouvent sur le site pour vous y aider.
Pour éliminer cette graisse, il ne faut pas non plus mettre l'alimentation de côté. Mais attention, qui dit régime, dit aussi parfois yoyo. En effet, faites attention à ne pas suivre un régime trop draconien auquel votre corps ne sera pas habitué sous peine de tout reprendre par la suite. Votre régime doit être suffisant pour combler vos besoins énergétiques quotidiens et garder la pêche durant vos activités sportives.
Sportivement .