Prise de masse collation et programme

[Cyril2b]

Bonsoir alors voilà j'aimerais avoir des renseignements ou meme un programme alors voilà je travail tot le matin donc je me reveil a 4h j'aimerai savoir quoi manger pour une prise de masse et qu'elle collation prendre a la pause de 10h et aussi a 16h sachant que je m'entraine a 17h30 .. Mais je ne peut pas prendre de supplement alimentaire a cause d'une gastrite ni d'aliment acide ou fuit et legumes acide.. Et savoir si c'est bon de manger le midi féculent plus viande rouge et le soir encore féculent avec viande rouge ou blanche sa depend ..Je vous remercie d'avance

[Candice]

Salut,

je me reveil a 4h j'aimerai savoir quoi manger pour une prise de masse et qu'elle collation prendre a la pause de 10h et aussi a 16h sachant que je m'entraine a 17h30 ..

On ne pourra pas te dire quoi manger à telle où telle heure sans savoir ce que tu manges tout au long de la journée.
Il faudrait rédiger ton plan alimentaire, pour que l'on puisse te conseiller en globalité.

[Cyril2b]

04h : lait , céréale
12 : pate viandes rouge
16h : riz viande blache fromage blanc
17h30: entrainement
20h : Patte pomme de terre ou entrecôte
voilà merci