je souffre d'une malformation de naissance : ma derniere vertebre est incomplete, ce qui entraine chez moi scoliose, sciatique et des dechirures des disques lombaires des le moindre forcing... j'ai vu un chirugien qui, plutot que de m'operer, me conseille de me muscler au niveau de la ceinture abdominale... je suis une fille je ne connais pas vraiment ces choses la
sachant que je ne peux pas porter de charges lourdes, je suppose que je dois miser sur la regularité des exercices et les repetitions.
je pourrais me rendre en salle de sport des le mois prochain pour des seances journalieres de 1h a 3h selon mes horaires.
quels exercices puis-je pratiquer sans risque? a quelle frequence hebdo?
pour les poids sachez que je suis une fille de 1m66, 56kg
et si vous connaissez des exercices doux de musculation que je pourrai pratiquer aussi pour "retendre" ma peau?
car j'ai perdu plus de 25kg pour diminuer mes souffrances dorsales et ma peau n'a pas bien aimé je vous remercie par avance de vos reponses et vous souhaite de bonnes seances
julie
