Bonjour à tous, ayant débuté la musculation, je cherche à prendre de la force au couché où actuellement mon max est 80 kg. J'ai lu que le pyramidal était une bonne option, mais je me demandais si une configuration telle que celle-ci conviendrait:
20x40kg
12x50kg
1255kg
1060kg
8x65kg
5x70kg
10x55kg
12x40kg
Également à quel moment peut-on considérer qu'il faudrait augmenter les charges? Merci d'avance.
Développé couché pyramidal
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BaboucheLeSinge
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yam57
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Re: Développé couché pyramidal
exemple de pyramidal:
échauffements:
25x22kg,
12x36kg,
8x52kg
séries:
7x66,5
5x70
5x70
8x60
échauffements:
25x22kg,
12x36kg,
8x52kg
séries:
7x66,5
5x70
5x70
8x60
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.