Pouvez-vous me dire les changements, et les grammages si elles sont bonne?
Diete SECHE!2000kcal
7h Petit déjeuner:
- 50g Flocons avoine en poudre (NM)
- 200Ml Lait
- 25g Impact Isolat WHEY (MP)
- 1x Muesli barre
- 1x verre d’orange
- 1x Oméga 3 (Gélules chez MP)
465kcal 31gProteine 63gGlucides 10gLipides
10h Collation du matin :
- Oléagineux (amandes, noix ) : 20 g
- 1 Kiwi
169kcal 5.4gProteine 11.8gGlucides 11.1gLipides
12h Repas de midi :
- 50g Crudités
- 100g viande
- Légumes petite assiéte
- 1 pomme
300kcal 24.4gProteine 29.9gGlucides 7.9gLipides
16h30 Collation après midi (1h30 avant l’entraînement)
- 1 Tranche pain complet (Carrefour)
- 40g thon entier au naturel (Petit Navire)
135kcal 14.1gProteine 15.2gGlucides 2gLipides
30min avant l’entraînement
-25g Whey isolat Impact (MP)
-10g BCAA+ en gélule (MP)
93kcal 23.3gProteine 0.2gGlucides 0.3gLipides
Pendant l’entraînement :
- 2g BCAA+ en gélule (MP)
- 5g L-Leucine (MP)
20h fin de l’entraînement :
- 30g de whey protéine + BCAA
- 4g BCAA+ en gélule (MP)
118kcal 29.8gProteine 0.2gGlucides 0.3gLipides
30 min après l'entrainement de muscu le repas du soir :
- 50g Crudités
- Riz petite assiete
- 2x œufs dur
- Légumes petite assiete
- 100g Poisson
631kcal 40.2gProteine 95.6gGlucides 23.2gLipides
22h30 Avant de se coucher :
- 125g Fromage blanc 0% (Taillefine)
61kcal 9.4gProteine 5.6gGlucides 0.1gLipides
TOTAL: 1972Kcal 177.6g Proteine 221.5g Glucides 54.9Lipides
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