prendre whey le lendemain?

[kikicoco]

Salut à tous, je m'entraine en full body à raison de 3 fois par semaine
mes suppléments en protéines sont
des gellules de blancs d'oeufs : 10 le matin au dejeuner (équivalent apparement à 5 blancs d'oeufs)
whey : 35 gr en pré training, 35 gr en post training
caséine : 40 gr avant le coucher
(le tout de chez Muscle naturel)

ma question est , est ce que cette répartition des protéines est t elle correcte?

est ce que je dois prendre une supplémentation en prot le lendemain d'une séance ? si oui quoi?

merci beaucoup

[kikicoco]

oui, non , rien a foutre?? lol

[Anthony68320]

Des gellules de blancs d'oeuf oO.

Jamais vu ça, t'achètes ça où ?

Sinon pour la répartition, ton corps devrait avoir environ 20 - 30 gr de protéines toutes les 3 heures.
Donc ouai c'est pas mal, uniquement si tu manges bien à côté, et perso moi je prends pas de protéines en pré-training, juste des bcaa à hauteur de 10 gr et des glucides rapides pendant la séance à hauteur de 50 gr.

[kikicoco]

chez muscle naturel
sinon à la rentrée dans 15 jours , je vais devoir un peu modifier tout cela car je ne pourrais m'entrainer que 2 fois mais le soir et une autre fois le matin ou l'aprèm (week end), je fais un full body à raison de 3 X 1H15 par sem (perso c'est assez et je progresse bien )
je pense plutot faire :
les oeufs le matin,
40 gr de whey après la séance (19h)
40 gr de caséine avant de m'endormir (23h)
mélange de 20Gr de whey et 20 gr de caséine le lendemain matin au réveil

qu'en penses tu ?