question suplément

[bigorno10]

bonjours a tous, je suis nouveau sur le forum, et j'aimerais de l'aide. j'ai acheter un pack de prise de masse ou il y a de la whey, de la créatine et des acide aminée. ( la crea et les acide sont en gélule ). sur le site il dise de prendre une dose de protéine entre les repas, 6 caps de créatine le matin et 6 caps d'acide aminée après l'entrainement. cela me parait un peu beaucoup. sachant que je mesure 1m80 et pèse 71 kilos. voila merci de votre aide pour me dire les dose ou si ce régime est bon.

cordialement

[fusiodu92]

Salut tu à un lien de tes compléments, je te donnerais les meilleurs dosage et à qu'elle moment les prendre .

[bigorno10]

voila la ou je les est achetée. http://www.fitadium.com/programme-crois ... PRCMDM.cfm

merci de m'aider

[fusiodu92]

Ta whey tu en prend a la fin de ta séance entre 30-50gr .

La créatine tu prend 2 comprimé, 3 fois par jour avec les repas si possible et avec ta whey si tu t’entraîne.

Et les BCAA tu prend t'es 6 caps avec ta whey .

[bigorno10]

merci

cordialement