Je suis nouveau sur le forum je m’appelle Valentin j'ai 19 ans je fais 1m77 pour 84 kilos .
Je pratique le rugby à un très bon niveau de compétition (Junior Reichel -21ans pour les connaisseurs) et dans l'optique de pouvoir répondre comme il se doit aux équipes que je vais rencontrer , je désire prendre du poids afin d'atteindre les 87-90 kilos pour jouer trois quart centre ou 3ème ligne ailes
! Donc ne m'y connaissant pas du tout en nutrition et très peu en musculation je voudrais savoir quel type de régime et d'entrainement je devrais suivre afin de pouvoir atteindre cette objectif et si vous pourriez me donner des exemples a suivre ? Je vous remercie à très bientôt !
